您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

生活压力太大，该怎么释放？

压力,自己的,工作生活压力太大，该怎么释放？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生活压力太大，该怎么释放？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

从根本上找原因，换位思考，自我调剂，充实自己，一定能到达成功的彼岸

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个也是个好题目；我也说两句；题目是： 面对工作压力大，如何调整好心态？一句话： 尽能力尽本份能成就成，不成就不要免强、执着、痴迷... 等等！事过即止，不想不迷等！要学道曰减心态做事处事！不要学事曰增心态处事做事等等，就可以面对工作压力大，就可以调整好心态了。小识供参考与指正。[赞][祈祷][玫瑰]

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢亲的好问题。

行走在职场的我们，难免会遇到压力大的时候，那时的工作效率和质量也不太高。

谨以20+年的职场经历，建议亲工作压力大时，不妨放下工作，试试如下小妙招：

1、睡觉

选择安静的地方，最好是在熟悉的家里，好好地睡一觉。

如果一时半会儿睡不着，建议亲伴着张蕙兰老师的《瑜伽放松功》音乐，进入梦乡。

相信一觉醒来，亲一定会满血复活，勇敢迎接工作的挑战。

2、跑步

选择清新的环境，最好是公园的绿道，纵情地慢跑3公里以上。

如果亲不喜欢跑步，比略快平时的走路速度，走上半小时，把脑海放空，效果也会相同。，

3、看书

选择一本正能量的书籍，正如和一位老友聊天，喝些调节心理压力的鸡汤，找到奋斗的动力。

4、听音乐

选择喜欢的音乐，让它在耳畔响起，试着让心绪随着音乐的旋律和故事而放轻松，静享美妙。

5、侍弄花草

选择心仪的花草，买些回家摆在阳台窗前，或为已种的花草松松土、施施肥、修修枝，都可以让压力悄悄溜走。

一句话，当工作压力大的时候，找到自己喜欢做的事情，暂时放空一会儿，待能量满满后，重返奋斗征途，将工作干得更加漂亮！

谢谢亲们的关注和支持，欢迎互动交流！

回答于 2019-09-11 08:43:50

当今社会，我们职场人工作压力大，会给我们的生活和工作带来很多负面的东西，让我们变得焦躁、易怒，而且对心理健康也不利。说实话，减轻工作压力几乎是一件不可能的事情，但却可以通过一些好的方法，让我们背负压力的心理暂时做一些调整，调整我们的情绪。这些方法有利于我们的身心健康。下面就为大家介绍一些方法，或许对大家的心理调整有一定的益处。

一、工作场所的放松方法。

1）冥想法。

这个方法是我一个从事心理学研究的朋友介绍给我的方法。在这位朋友给我介绍这种方法之前，我一直用的是“清空法”，也就是不让自己想任何事情，让自己的意识得到有效的休息，具体的做法是闭上眼睛，“把自己的意念集中在自己的‘丹田’”，除此之外什么都不想，时间大概在一分钟到三分钟。大家可能认为这个很容易，但试一下，你就知道没有那么容易，自己的意念总会跑到思考很多事情上去，但久而久之，就会掌握，我个人认为这个方法非常有用。而对于冥想法，我的朋友告诉我做法是：闭上眼睛，聆听自己的呼吸，而且要保持专注，时间可以看自己的具体情况而定，比如5分钟，或者十五分钟，有条件的可以半小时。这两个方法，因为都是在工作场所进行的，很容易被人打扰到。所以，最好能找一个不容易被打扰的、安静的地方进行。

2）闲聊法。

工作一个一个小时或者两个小时后，可以腾出五分钟，找一个能说得来的同事一起走出办公室，在不影响他人工作的前提提交下，去闲聊一下，暂时避开纷扰的工作。闲聊的内容不要涉及工作，可以谈谈一部影片、一部电视剧、一个相声、一首歌的感受，或者有趣的一些事情，目的就是要觉得“聊得来”，尤其是一些笑话和幽默，可以让我们暂时避开工作压力。之后会带着愉悦的心情回到工作上。注意：不要故意定好题目闲聊，只要两个把闲聊的时间约定好即可。

3）身体伸张法。

工作一两个小时后，找一个适合的空间，让自己的双腿分开（三十到四十公分），双臂向上偏后分开高举，肚子前挺，让整个身体打开，保持两三秒后，回到自己状态，然后再重复这个动作，五次到六次即可。这个方法，比较“张扬”，所以最好找一个没人的地方，或者可以约同办公室的同事一起做。这个是我经常使用的方法，而且本人也觉得非常有效。

二、业余时间放松的方法。

这里的业余时间是指一天的工作结束的时间，或者周末的时间。业余时间放松的方法有很多，也需要一些装备，麻烦一点，但却可以让自己的身心得到充分的休息。注意：不要让这些方法搞得自己身心疲惫，顺其自然就好，也不要想工作上的任何事情。

1）运动法。

业余时间可以远离城市的喧嚣，到郊外去骑骑自行车。现在各个城市都有自行车俱乐部或者联盟，可以参加他们的活动，大家一起骑行。

除了骑车，还可以慢跑，不要给自己规定时间长度，或者设定目标，就是慢跑，想停下来看看景，就停下来，然后再接着慢跑。

除此之外，还可以自己或约朋友一起找个景色比较好的地方去散步，记得，不要重复一个地点，要找多个不同的地点去，每次选择一个地点，下次去另外一个地点。

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页