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运动一定要出汗才有效果么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动一定要出汗才有效果么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，运动只要把握原则循序渐进，持之以恒，就对身体有好处，与出汗多少关系不大。




以正常人来讲，一般运动强度越大，排汗量越多。随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。



从个例来讲，出汗量会因体质不同而有所区别：

1.取决于汗腺的分泌。汗腺的数量性别有差异，个体也有差异。

2.取决于体液含量。体液较多的人运动时出汗就多。

3.运动前是否饮水。运动前大量饮水会导致体液增多而增加出汗量。

4.身体素质差异。体质强壮的人即使进行强度较大的运动也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。