您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥选什么样的方式最好？有人说减肥会伤害身体？

自己的,我是,方式减肥选什么样的方式最好？有人说减肥会伤害身体？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥选什么样的方式最好？有人说减肥会伤害身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谈谈我自己减掉20斤的心得体会吧。首先肯定是选择健康的减肥方式。那么什么是健康的方式呢。按我自己的经验总结一下。第一首先要饮食规律，戒掉外卖油炸食品，少油少盐少糖，一定不要吃夜宵！！！！睡前四个小时不要进食我一般都是在6点之前就把晚饭干掉。第二要减肥消耗我们多余的脂肪一定要配合适当的运动，我是前期每天晚饭后出门快走一个小时，现在感觉可以轻松的快走5公里后再慢跑3公里！相信我运动真的会让人上瘾，特别是跑完后拉伸完的感觉很爽。第三生活要规律早睡早起尽量让自己11点就入睡，我是11点就放下任何电子产品进入梦乡第二天快七点的时候准时自然醒，吃个早餐一天心情都是美美的，一般我早餐会头天晚上五谷杂粮浸泡好定时早上起来就可以吃，在蒸两个炖蛋真是爱惨了。第四减肥我们一般都建议多吃五谷杂粮，日常的米饭我已经戒了好久了！！五谷杂粮的营养也很丰富，减肥不是让我们不能吃，只是要正确的吃，营业也要跟上，多食五谷杂粮，鸡鸭鱼肉牛肉类。面食的话也戒掉吧，我一般会吃荞麦面这个营业又健康。总之我认为自己减肥过程是很健康的，没有出现不良的情况，三餐也是正常吃的。去医院体检指标血糖啊尿酸啊都正常了，只是没有运动没有减重的时候尿酸真的是高达480吓死我，控制了半年后现在在300多正常值以内了，很庆幸运动遇到了更好的自己，爱自己爱生活爱运动。一起动起来！！！！！





回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最好的方式，当然是健身。

当下有好多的减肥药，还有什么减肥食品，保健品等等，但要单纯的为了快速减肥而吃减肥药，个人认为会有一定的身体损害，大家不妨留意一下，身边的例子太多，这点自不必说。

健身不但可以减肥，还可以增强体魄，还可以使一个人变得阳光、专注等等。这当然不单单是减肥的问题了。

但要提醒要减肥的朋友，健身是一个长期坚持的工程，说工程一点也不为过，很辛苦，需要毅力，耐力。另外，要注意饮食，不要刚健完身，就吃那些高糖，高热量的食物，喝含糖饮料等等，这些都是不可取的。最后还得强调控制自己的饮食量，自律才是最重要，敲黑板喽。

今天先简单说这些，下次再讲。