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自由泳打腿要练多久？

自由泳,身体,就会自由泳打腿要练多久？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

自由泳打腿要练多久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自由泳打腿要一直坚持练习，无论你现在处在何种阶段



自由泳打腿非常重要，因为它关乎我们游进时身体的前后左右平衡，虽然我们可以通过胸廓来调节肺内气体的多少，从而改变身体重心和浮心的位置，从而达到身体的前后平衡状态，但是在划臂时手臂的动作轨迹决定了，在抓水时会产生向下的压力，从而使得躯干抬高，这就需要我们通过打腿动作来确保身体的前后平衡。

当划臂速度加快，打腿速度加快时，我们的身体前端和后端都产生了向下的压力，就可以在一定程度上抬高身体在水中的位置，身体在水中的阻力就会减少，从而就提升了游进速度。



除此之外，打腿还是身体左右绕长轴转动的主要支撑，没有打腿，转髋动作就会变得无力，而转髋无力会使的划臂动作失去必要支撑，就会加大手臂所承受的划臂压力，从而加速臂部肌肉的疲劳。

不断的巩固打腿和其他动作所形成的良好的条件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，对于整个自由泳游进就越有利。如果长时间不练，打腿的水感会降低，所以一定要长期坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天900m到1000m最为合适，建议200m的蛙泳慢游热身，400m的浮板打腿，最后300m的自由泳收尾。打腿过程中注意腿部发力，一般由大腿带动小腿，其次注意通过调整身体来减阻。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要看练习的效果，业余爱好者量化标准，50米60秒及格。打水怎么练都不为过。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打腿训练三年

回答于 2019-09-11 08:43:50

二次腿六次腿都熟练以后