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跑完步后为什么会感觉到恶心，是长时间没锻炼的缘故吗？

长时间,高强度,就会跑完步后为什么会感觉到恶心，是长时间没锻炼的缘故吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑完步后为什么会感觉到恶心，是长时间没锻炼的缘故吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，训练过量就会导致恶心。

由于长时间缺乏运动突然高强度训练，或者单纯的高强度训练都会引起恶心呕吐现象。强度太高心肺功能一时承受不了，血液循环加快，就容易导致反胃。

所以说要循序渐进的锻炼，给身体慢慢适应的时间，免得一次练恶心了或者肌肉特别酸痛，从而打击了锻炼的积极性。

建议跑步前做好热身准备，跑步频率尽量没有大起大落，然后跑完一定要拉伸放松，避免膝关节损伤。