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为什么有人说提升力量的计划是5x5,不能大重量高组数?
重量,力量,自己的为什么有人说提升力量的计划是5x5,不能大重量高组数?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
另一种是健身领域的达人,5×5的训练方法可能满足不了身体肌肉需求,可以根据自己的身体状况适当增加训练强度。
最后,健身是为了有更好的身体面对生活,而不是损伤自己的身体,希望大家都能找到属于自己的正确的训练计划,有更好的身体迎接生活!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大重量不存在高组数,会影响训练效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
兄弟,提升力量,主要是训练神经在短时间内能募集多少肌肉一起使用。打个比方,你有一百条肌纤维,在同一时间使用,肯定是越多越好的。当然肌纤维横截面越大,一般力量越强。所以练力量举一般到后期主要练神经的募集。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请问你想提高爆发力,还是绝对的力量??????如果是绝对的力量,越接近1rm会比较好,不过还是要看运动容量,而且大重量你是做不了多次的
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个得看要提高哪方面力量 是肌肉耐力还是爆发力
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