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完美主义的人该怎么办？
完美,主义,自己的完美主义的人该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
完美主义者的典型，就是们总想证明自己聪明，正确，高瞻远瞩，绝不轻举妄动，其实本质上就是害怕失败。
给你讲个“蚁群算法”的故事，你就能明白为什么完美主义不好，以及如何治愈。
蚁群算法
科学家们发现，蚂蚁一旦找到了食物，一大群蚂蚁出动搬运，不管是多么复杂，食物距离多么遥远，蚂蚁几乎总能找到一条最优路线，那他们是怎么做到的呢？
一开始没有蚂蚁都随机选择一条路线，并且留下了信息，也就是记号，随着若干只蚂蚁找到了食物，也留下了若干条搬运道路的信息，最后短路径的蚂蚁数量总是比长路径上的蚂蚁数量要多。
因为路越短，相同时间内往返的次数就越多，也就在路上留下了更多的信息数，所以其他蚂蚁就会聚集到最短的路径上去，蚂蚁们不断重复这个过程，最终只能找到一条最优路径，这就是著名的蚁群算法。
“蚁群算法”告诉我们遇到问题，我们与其去闷着头，想憋大招不如迈出双腿，先完成一个闭环再说勇于尝试，不停修正，最终你自然会一步步逼近问题的最优解。
而不是总想着火箭发射，就是假设现实高度可控，未来可以被预测，通过聪明的计划和高效的执行，你就能取得好的结果，可惜真实的世界是不可预测的，根本不存在准备好的那一天，现在公认可行的是精益创业模式，我们必须在行动中去学习。
闭环是对抗完美主义的方法，它形成了一个反馈系统，给自己的未来按下启动按钮闭环不是为了给别人一个交代，也不是为了给自己的交代，而是要给未来一个交代，只有迈出行为的第一步，你才能和未来有了链接，这样你就能理解如何克服了。
先迈出行为的第一步，形成闭环，不断给自己反馈，这个反馈包括奖励 鼓励 成绩等等，他能支撑你戒掉完美主义。
回答于 2019-09-11 08:43:50
接纳自己的完美主义，然后慢慢悦纳它，理解它，放下它
回答于 2019-09-11 08:43:50
完美主义是一个人对事物的认知，他以为完美就不用管，别人都是面对现实最事情各有各的活法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果在成长的经历中，有一个声音以期待或惋惜、或批评的口吻不断对你说：「你太差了，你应该做得更好！」，这个声音很可能会慢慢内化为你自己的声音，变成了你内心的自我对话；你跟自己说，「我一定要做到更好，得到认可」可是你发现自己能力其实有限，但对于自己的目标一定要求做到最好。
完美主义分为两个方面：第一，是对完美的渴望和追求，这一倾向在很多时候是具有优势的，这会有强烈的动机去努力达成目标。而另一方面，是对错误的规避。犯错、失误、哪怕是一点瑕疵，都不能容忍的。
有研究者将完美主义划分为适应性与非适应性两种类型。
适应性完美主义是设置高成就标准、努力追求成功的倾向，反映个体对高个人标准和成就的主动追求，可以容忍在达成标准中的失败，不会对自尊造成无法恢复的损伤。
非适应性完美主义，往往是在追求避免犯错，而不是追求完美。
显然，适应性完美主义具有更为积极的意义，而非适应性完美主义则往往给生活带来更多灾难：
一.拖延
完美主义和自我妨碍行为有很高的相关，尤其是过度的拖延。由于对与犯错和失败的恐惧，完美主义者们往往很难开始着手去做一件事情。一旦预期到中途可能会有的失败，那么他们可能干脆就彻底放弃了。毕竟，不做做就不会错。
二.容错力差
完美主义者容忍错误的能力非常差，任何事情只要有一点瑕疵，就容易全盘否定。但现实生活永远不可能毫无瑕疵，所以他们经常陷入沮丧和自我怀疑。
三.过于抵触负面意见
完美主义者对于他人的批评和挑剔非常反感，不允许任何反对意见。
完美主义形成大都离不开原生家庭，成长过程中的高标准、严要求。完美主义可以自我控制，学着：
1.接受自己的缺点。
每个人都不完美，都有优缺点。承认自己的局限，不要浪费时间去过分追求高标准。
2.关注真正有意义的事。
判断自己的动机，只为了完美的结果，还是想解决问题？哪个更重要？完美经常妨碍及时性，不确定带来拖延。
3.设定目标。
明确目标不仅能指引方向，还能跟踪进度，让你清楚地知道任务已完成。
4.别让他人的评判影响结果。
尽你所能做到最好。不要因为害怕他人的批判而影响发挥。
5.从批判中学习。
获得认可只是成功的其中一步。不要追求符合他人给予完美的评价。接受批判，从中提高，而不只期待获得认可。征求多方面意见。
6.着手做事。
即使你不确定能否干好一件事，你也应该尝试。停止过度思虑，从一开始担心做不好的想法，一定会阻碍你全力以赴。
适应性完美主义像生活的助推剂，满满能量加持你的生活；但如果被消极的完美主义影响，一定及时改变自己，过分的严苛会影响自我的健康发展，尝试学习以上六点，希望对你有帮助。
愿你被爱温暖治愈[送心][送心]
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