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有什么好用的减肥产品推荐吗？
酵素,体重,你的有什么好用的减肥产品推荐吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
选择高膳食纤维、低热量的主食、蔬菜和水果。各种粗粮，根茎类蔬菜，比如西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、黄瓜、生菜、白菜，自己研究一下怎么提高厨艺，比代餐强很多。不仅能吃饱，还能吃好，营养均衡，总比代餐强吧。不要说没时间做减脂餐。我减肥的时候每天三碗饭，每顿吃一盆凉菜，或者只吃凉菜，不吃主食，我减肥的时候基本就没挨过饿。
要想减脂，只能通过调节饮食结构和适度运动。其它方法都是耍流氓。
调节饮食结构，我之前回答过很多次，就不再赘述了，总之就是计算基础代谢量，生活和工作中各种活动消耗的热量和运动消耗热量，再加上消化食物的热量，可以按照基础代谢量的10%粗略计算，这些热量之和，减去10%-20%，就是每天应该摄入的总热量。三餐热量按照442或类似比例进行分配。可以搜索高蛋白低碳水饮食、轻断食、8小时间歇断食法等饮食方法，总之就是减少主食摄入量，多吃肉蛋奶和豆制品等蛋白质类食物，多吃蔬菜。也可以采用是生酮饮食，但是不能超过一个月，之后要采用轻断食或8小时饮食法等饮食方法。减脂成功的关键是形成良好的饮食习惯。
只调节饮食结构，减脂效果比较慢，要想更有效减脂，必须做中等强度的有氧运动，尤其是身体比较肥胖的人更要多运动。
严格的说，器械锻炼和有氧运动都要做，具体锻炼要看肌肉量、体脂率。女生也要做器械锻炼，女生增肌很难，正常情况下不可能练出大肌肉块，那些参加健美比赛的肌肉女都是服用大量雄性激素才练出大肌肉块的。保持或提高肌肉量对于维持和提高基础代谢量非常重要。而且器械锻炼对塑形非常重要，性感的好身材离不开器械锻炼。
如果实在不想练器械，那就每天跑步45-60分钟，把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%之间就行，如果有兴趣，可以以10公里、半马为锻炼目标。锻炼有目的性，更有利于减脂。每周至少锻炼3次，每周至少休息一次。晨跑、夜跑都可以，要注意安全。
形成良好的运动习惯也非常重要，不仅能有好身体，还能提高生活品质、提高工作效率。
最后要早睡早起，每晚22-23点就要入睡，不能熬夜，每晚睡足7小时，深度睡眠在25%左右，如果睡眠有问题，也不利于减脂。
如果做不到调节饮食结构，又不想运动，只想吃减肥药、代餐减肥，那我无话可说。学习、运动等很多事都要靠自觉，不是劝的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
奥利司他加二甲双胍，安全有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
XS燃脂饮料一天2罐，一星期减3斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
燃脂咖啡，体重从55.1到49.5，作为170的我来说，算满意了
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐你一款产品，我就是靠这个产品瘦了三十多斤，不用节食，不用刻意运动，三餐正常吃，减下来后有半年了，没有反弹，已经推荐给好多身边的朋友了，效果很好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是吃过不少减肥产品，像左旋肉碱，代餐，奶昔之类的都没有用。但现在确实是吃减肥产品瘦下来的，是CZ燃脂片配的酵素果冻，去年毕业以后吃了一盒一个月从136瘦到120，然后停了，今年6月又买了一盒，目前体重112。我自己没有觉得有任何副作用，也算是没反弹。而且三餐是必须正常吃的，一天要喝3800ml的水，以确保新陈代谢。我是决定吃完这盒就停了，大概瘦到105斤就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我年初的时候用的一款减肥产品，吃了一个月左右，一个疗程，到现在都没有反弹。不用痛苦运动，不用节食。而且没有副作用。从140多斤，瘦到90多点。
减肥之前，我也是比较自卑，整天闷闷不了的，给别人很多负能量。减肥下来之后，我在运动，饮食方面都比较注意，三餐正常饮食，荤素搭配，没有暴饮暴食，也没吃过夜宵，每周运动一两次。尽量早睡早起，保持良好的心态。
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