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产后6个月是脂肪流动期，俗称“减肥黄金期”在这期间怎样瘦身？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、母乳喂养
一些研究发现，纯母乳喂养能帮助你更快地恢复到产前的体重，而另一些研究发现，母乳喂养的女性和奶瓶喂养的女性在减肥方面没有什么区别。所以，母乳喂养是否能够帮助你减肥有待考究。
可以肯定的是，母乳喂养对你的宝宝有好处，可以增强免疫力，并提供其他一些健康益处。母乳喂养允许你的饮食每天多增加300卡路里(如果你的饮食量很大，或者是双胞胎，你可以多增加一点卡路里)。所以，不要将母乳喂养作为暴饮暴食的借口。
4、喝水
每天喝大量的水可以防止你脱水。它还会让你填饱肚子，这样你就不会吃那么多东西，一些研究发现水会加速你的新陈代谢。
专业人士建议使用你尿液的颜色和你需要多久去一次厕所作为你是否喝了足够的水的指南。如果你喝了足够的水，你的尿液应该是清澈的，并且你应该每三到四个小时就去一次洗手间。
5、运动
饮食很重要，但这只是你怀孕后减肥计划的一部分。你还需要在怀孕后进行有氧和力量训练来燃烧卡路里，保持你的肌肉和骨骼强壮。锻炼，除了帮助你减肥，还能给新妈妈带来很多好处，它有助于缓解压力和抑郁，有助于解决睡眠问题……
生完孩子后，妈妈们运动不必非得去健身房，你可以带着婴儿轻快地散步，散步足以让你的肌肉得到锻炼。“你每周至少要运动150分钟，”密歇根州立大学运动学和流行病学教授、美国运动医学院候任院长詹姆斯·m·皮瓦尼克(James M. Pivarnik)博士说。
天天带孩子本身就是一种锻炼了，但是想要拥有好身材，需要一些额外的运动哦。选择适合自己的运动，减重的同时能够还能起到愉悦身心的作用哦，但需要注意的是，在你开始任何锻炼计划之前，要征得医生的同意，尤其是你通过剖腹产生产的话。
6、保证睡眠
当宝宝像个闹钟一样整夜召唤你的时候，你几乎不可能睡足8个小时，但是缺乏睡眠会让你更难减轻体重。在一项研究中表明，每晚睡眠5小时或更少的新妈妈比睡眠7小时的女性更难减轻体重。
当你感到疲劳时，你的身体会释放皮质醇和其他应激激素，从而促进体重增加。并且当你筋疲力尽时，你也不想好好照顾自己。你也不太可能选择健康得食品。你更喜欢选择迅速的方式获得一些东西和解决一些问题。所以你也不太可能进行体育锻炼。
所以你需要尽可能多地小睡一会儿，早点上床睡觉，或者中午小睡一会。
7、寻求帮助
如果你正在努力减肥，你可以寻求医生和营养师的帮助。营养师可以帮助你设计一个饮食计划，让你安全有效地减肥，而医生可以指导你需要减掉多少体重，何时开始锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用运动减肥较靠谱，再配上合理的饮食结构，效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得自己带娃的都不会胖，因为累
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得从如果恢复的好产后42天就可以开始练习瑜伽了，先练习产后修复瑜伽。如果有条件最好练习高温瑜伽，我那时候两个月开始练习高温瑜伽，练了一个月，瘦了15斤左右，当然同时也控制了一点饮食然后坚持母乳喂养慢慢就会瘦下来的。
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