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产后6个月是脂肪流动期，俗称“减肥黄金期”在这期间怎样瘦身？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为啥生完孩子体重飙升？
相信有很多妈妈深受其扰，明明卸货了，应该瘦下去了，可就是越来越胖，感觉吃的也不多，咋就这么胖了呢？其实，产后肥胖有三个主要原因：1、产后激素水平的变化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，身体可能会出现代谢紊乱，导致大量的脂肪被存储；2、产后生活习惯发生了改变，怀孕期间一个人吃供给两个人的营养；3、产后休息多活动少，大量的脂肪积存在体内。记得我生完老大出月子的时候，一上称把自己吓了一跳。比刚生完孩子还胖了10多斤，整个月子里吃得好，睡得好，就是活动少，体重蹭蹭就上来了。好在我及时刹车，在产后的3个月，恢复到了孕前体重。我的一位营养师朋友说，产后的3-6个月是减肥瘦身的黄金期，这一阶段新陈代谢高、生活习惯尚未定型，非常适合减重。所以，妈妈们要抓住这个黄金期，尽快瘦下去。
A. 清淡的饮食
B. 尽早开始适度运动
生完孩子后，尽量早些运动，但也要根据自己的身体情况而定。如果在产后42天复查时，医生认为恢复得不错，就要增加一些运动量了。事实上，在月子里也建议逐渐增加运动的，从产后恢复操到瑜伽，再逐渐增加运动量，最后会恢复到孕前的运动水平。做运动不要太过暴力，也不要强求一下子做多少，身体容易吃不消的，自己也很容易懈怠。如果身体比较虚弱，可以在床上锻炼，比如腹式呼吸，提肛运动等，简单的恢复性运动也是可以的。
C. 坚持母乳喂养
在喂养的过程中，通过宝宝的吮吸，可以帮助促进子宫的收缩，有利于妈妈们身体的恢复。而且，宝宝吃母乳，一定程度上就等于在吸脂，哺乳期的妈妈，分泌乳汁需要消耗特别多的能量。如果能同时注意调整饮食，又重视了运动，再加上亲喂，就可以带动全身的脂肪燃烧，身材恢复也就更快了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从做月子开始，就是自己带孩子，辛苦死了，哪还会胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、适时适度的用收腹带帮助子宫恢复
对于顺产的妈咪，产后第一周就可以用收腹带了，选择束腹带时最好选择轻柔舒适、弹性适中，给子宫适度的压力，有助于子宫的恢复。一周过后就可以适当调整，白天用束缚力强一些的，晚上换束缚力弱一些的。
如果是刨宫产的妈咪，由于腹部有伤口，为避免伤口感染，不建议太早用束缚带，如果伤口恢复的好，一般是在产后2个月以后（具体还要因人而异，不可操之过急），大多数妈咪的伤口这个时候基本上已经完全愈合了，（当然这个还是要看个人，如果你觉得自己的伤口还没恢复好，最好再等等）。
伤口恢复差不多的产后妈咪们就可以选择弹性适中的束缚带，每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡前再取掉，每天不超过8个小时。一直坚持到产后6个月，因为产后6个月内是脂肪流动时期，合理使用的话，对体型的恢复非常有帮助。
一定要注意的是，刨宫产的妈咪，不宜束缚太紧，束缚时间也不宜太长，否则可能造成血脉不畅，引起一系列其他疾病或不适就得不偿失了。
2、在条件允许的情况下坚持母乳喂养
相对于宝宝吃奶粉的妈咪，母乳喂养可以让宝宝分走一部分营养，妈咪体内过剩的营养，很大一部分变成了奶水，被宝宝分担了，就不容易长肉。
3、“管住嘴”、迈开腿
当然这里的“管住嘴”并不是要节食，特别对哺乳期的妈咪来说，还是需要足够的营养保持自身和宝宝的需要。只是说一些不健康的高热量的食物例如油炸食品就不建议多吃，对于一些有利于下奶的高热量食物，比如猪蹄等还是需要该吃就吃的，只是需要注意，吃完一定要适当运动，蔬菜、水果可以多吃些，不仅可以满足身体的各种需要，而且不会增加体内脂肪的含量。其实对于母乳喂养的妈咪，虽然摄取的多，但是毕竟是2个人在“吃”，也不必太担心，营养过剩。
对于断奶比较早的妈咪，高热量的食物就不宜多吃了，最好素食为主，多吃蔬菜和水果，主食适量即可。因为你是一个人在吸收。并每天保持适量的运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，产后减肥需要通过饮食和锻炼的方法相结合。这样减后会更加的持久有效，也非常健康，在生产后还需要大量的奶水喂养宝宝。所以饮食要均衡不能过少，可以通过有氧运动和无氧运动。比如做一些瑜伽，塑身和一些游泳锻炼，不仅可以消耗脂肪，而且还可以塑形所以饮食要均衡不能过少，可以通过有氧运动和无氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后能不能回到从前的体重？答案是肯定的！但是产后除了瘦身，最重要的抓紧时间修复怀孕生产造成的内部损伤，像盆底肌，腹直肌，耻骨联合分离等，这些是保证身体健康的关键。减肥不应求快应该求稳，稳定持续的体重下降，才不会导致皮肤严重松弛。
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