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晚餐忍得住少吃，但是10点以后忍不住点夜宵是种什么心态？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚餐忍得住少吃，但是10点以后忍不住点夜宵是种什么心态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着慢病的增多，拥有健康的身体，是我们首要的追求。



要拥有健康的身体，就要遵守世界卫生组织发布的健康的四大基石：合理膳食，有氧运动，心理健康，戒烟限酒，还要加上充足的睡眠。而对于那些身材肥胖的人来说，减肥就成了当务之急。那么如何减肥呢？就要遵守早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的作息准则，很多人就选择了晚上忍住口腹之欲，少吃一口的做法，到半夜了，饿的前胸贴后背的，又忍不住点了夜宵，自律感不强，如此周而复始，减肥就成了落花之水。

人为什么会饿呢？这是神经中枢传递的信号感觉。我们每天都要吃饭，吃进的饭菜，一般大约经过4—5小时，就从胃中排空。这时候，胃就会开始剧烈收缩。这是一种比较剧烈的收缩，它起自贲门，向幽门的方向蠕动。这种收缩使人感到饥饿；也就是应该进食的一种信号。



晚上忍得住少吃，但是你还要搭配食材，减慢胃排空时间。再者胃有很强烈的收缩功能，你每天少吃一口，不会导致饥饿，坚持七天，小习惯就养成了，即使少吃，你也不会感到饿，坚持21天，习惯彻彻底底的养成，“最好的医生是自己”，只要你有意识控制，你就不会再加外卖了。

当然还要讲究减重方法：主食食用国内裸燕麦+胚芽+山药等做粥，抗饥耐饿，增加饱腹感，再吃4-6两蔬菜，再吃点副食，ok。千万不要晚上用水果代替主食减肥，那样就是适得其反：不但刺激肠胃，睡眠不好，还更容易增重肥胖。

光吃还不行，晚上还要运动，增加三五千步的快走、跑步。



想知道减肥的详细搭配，问我，我就是你的健康管理师。

回答于 2019-09-11 08:43:50

十点以后你还没有休息，这本身就说明你有问题，身体肝脏排毒时间是21点到1点之间。这段时间必须休息。

另外确实有一种心理疾病，就是要吃东西，否则就受不了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要忍，减肥本来就是考验人毅力的时候。没有什么捷径“管住嘴，迈开腿”。如果你想吃夜宵，我建议你还是吃点晚饭，可以以水果为主，晚上要吃少。刚开始不习惯，坚持一周候就适应了，想想胖的烦恼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要减肥就不要吃啦，一般情况是8点以后就不要进食啦，我也有过这种类似的情况，嘴巴控制不住就喝水吧，为了健康，也是减肥嘛，

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常晚上10点就应该是睡眠时间了，如果真的是饿呢，觉得还是喝点温水，不说吃东西容易长胖，就是对消化也不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是要长胖的节奏啊！我也是的，到晚上了越想吃东西，赶紧去喝点水，水喝多了会淡化食欲的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

十点后还点宵夜兄弟你确定是减肥吗十点后是睡觉手机，充足睡眠可以减脂的，那你晚饭忍住少吃还点宵夜的话还不如晚饭正常吃呢 没有意义也克制自己的食欲 就坐等增肥吧心态都不对