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为什么不想熬夜,却迟迟不肯早点睡觉?
晚睡,的人,身体为什么不想熬夜,却迟迟不肯早点睡觉?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
生理性的:
1、过度疲劳造成身体内分泌紊乱、新陈代谢速率放缓、交感神经持续兴奋等会造成人失眠。
2、浓茶、咖啡、或含有酒精的食物、饮品等都会导致中枢神经持续兴奋。另外睡前饮酒虽有助眠作用,但会降低人的睡眠质量。
3、性生活太频繁、慢性病伴有肾脏损伤等都会导致肾阴虚,肾脏津液不足,阴虚阳气不能入潜,会导致手足心热,辗转反侧而不能入睡。
4、长期积食、易怒、熬夜等会损耗肝阴,导致入睡困难。且常会伴有舌苔黄腻、口臭、心血管疾病等。
情志因素
压力过大、紧张、焦虑、兴奋等极端情绪都会对内分泌、神经系统等产生影响,使大脑处于活跃状态,不利于产生睡意。
应对措施:
不要在睡前玩手机
睡前不要吃容易让人兴奋的食物
睡前避免情绪激动
持续失眠建议就医诊治
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