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四十岁的男人还可以开肩，开胯吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

四十岁的男人还可以开肩，开胯吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，开髋开肩是练瑜伽绕不开的环节，开髋就要开肩，肩关节和髋关节一样，都是人体上活动范围最大的关节之一。需要稳定性和灵活性兼备才可以。因为现代人的肩颈问题，含胸驼背的现象越来越多，对健康的影响越来越大，而开肩的练习会给这类人群带来放松和舒适的感觉，因此执着开肩的练习，殊不知盲目的开肩很容易将肩膀从僵硬不灵活带入另一种极端，从什么时候开始都不晚，但一定要根据个人体质，最好在有专人评测后指导下开始，千万不要盲目练习。

肩关节活动幅度有限，很有可能是因为肩胛骨的位置不对。练习的第一步试着让肩胛骨归位，但是由于长时间的姿势不正确，肩胛骨周围的肌肉可能变得僵硬，所以练习之前首先找好适合的方法。

女生在这方面先天更适合，但并不是说男人不可以，只是会慢上一点，不管您是选择健身房，瑜伽馆，或者自由练习，适当的锻炼绝对会对身体有好处的。瑜伽人有句话：做到自己能做到的位置就是好，拒绝暴力，努力结果的同时，更要享受过程。所以不要纠结开肩开胯到什么位置，放平心态慢慢来，做到自己能做到的及是好。

最后祝您身体健康，做最好的自己。






回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊，不过这个要经常坚持练习才好，有八十岁都还能做的挺好的，四十岁不算老啊，加油吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我理解是：40岁男人，还可以“敞胸露怀，穿开裆裤”。但是，我不会参加这个活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

四十岁的男人还可以开肩，开胯吗？

当然适合，跟随自己的身体条件循序渐进。

很多朋友都有腰痛，或肩颈类的亚健康。腰痛不仅是因为缺少锻炼，腰腹没有力量，跟我们的髋关节也有极大的关系，当髋关节较紧张，灵活空间不够，那么很多压力就会分担到腰。

而适当的开肩不仅可以改善肩颈类的亚健康，也可以提高神经系统敏锐度，因为肩和颈是相连接的，人体大脑的所有神经都是经由颈椎传达到身体每个部位。

并且，适当的开肩和开胯也绝对不仅只是我说的这些好处。只要试着去坚持练习，你一定会体会到带给你身体的好处的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

四十岁可以开肩，开胯，只要有师傅指导，坚持锻炼，注意开胯，开肩的方法，就会成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

开肩开胯，现在很热门的一个词汇，锻炼的功能目的不同，对开肩胯的理解也不一样。

对于年纪比较大的人，类似于体操，瑜伽的开肩胯，只要按照正确的方式循序渐进，是可以做到的，只是需要坚持性的训练，要科学合理的安排训练内容，严防肌肉筋脉拉伤。

我练习的是传武内家拳的开肩开胯，我今年四十八，我的体验是，只要有恒心，有正确的锻炼方式，开肩胯完全可以做到。内家拳的开肩胯不同于体操类，它是利用人体本身一些特点，对肩胯进行强化，一旦肩胯开了，身体就会进入一种肢体经脉舒活，力量增加的效果。

开肩，主要针对的是肩背手臂的劲力通畅，开胯，主要针对的腰腿部力量经络的舒活，起到强身健体，延缓衰老的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

完全可以。不受年龄限制！

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