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最近压力有点大,朋友心理学的给测评说轻度抑郁让我重视一下,请问轻度的需要调整吗,还是会自愈?
抑郁,情绪,压力最近压力有点大,朋友心理学的给测评说轻度抑郁让我重视一下,请问轻度的需要调整吗,还是会自愈?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
1、转移注意力。放下工作,走出工作圈,做一些其他的比较轻松愉悦的事情。比如说,旅游。到户外呼吸些新鲜的空气,接触些新鲜的事物。
2、多交流沟通。将自己的压力,遇到的烦心事,可以找自己关系好的朋友同事进行倾诉,让他们倾听你的烦恼。当你说出来,你会感到压力会有所减少。
3、专业的心理咨询室。当今快生活节奏的节奏状态,心理咨询室是进行压力释放,情绪宣泄的最佳选择。室内配有专业的心理设备。比如:音乐放松室有的音乐放松椅,体感音波放松椅等,情绪宣泄室有智能击打宣泄室,智能呐喊宣泄仪等,沙盘室可以通过沙盘游戏进行情绪的释放等。专业的心理咨询师为你量身定制释放压力的解决方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你一定会痊愈,多给自己正面的暗示,看看潜意识方面的书,你会受益匪浅
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实,人多多少少都会有点抑郁的,这很正常。轻度的抑郁,不用担心,身体有一定的自愈能力,可以自己恢复。自己觉得自己不开心的时候,自己就要放轻松,多去看一些能让自己高兴的视频,转移一下注意力,不要过度的纠结,这其实是很正常的。
还有我建议你时刻监控着自己的情绪,如果一直没有变好的话,那就需要去看心理医生了,遇到问题不要钻牛角尖,换个角度也许你会觉得豁然开朗。大多数,都是我们认知失调的结果,简单点说,就是你想的和你的行为出现了矛盾,让你陷入纠结之中。很多时候,能够接纳自己,才会过的更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要重视的,当人压力大时内分泌会失调,这个时候患有抑郁症(脑内多巴胺减少)的风险就会加大。应当及时排遣压力。
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