您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
最近压力有点大，朋友心理学的给测评说轻度抑郁让我重视一下，请问轻度的需要调整吗，还是会自愈？
抑郁,情绪,压力最近压力有点大，朋友心理学的给测评说轻度抑郁让我重视一下，请问轻度的需要调整吗，还是会自愈？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
最近压力有点大，朋友心理学的给测评说轻度抑郁让我重视一下，请问轻度的需要调整吗，还是会自愈？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！根据您提供的信息，希望我的回答能够帮助到您。
给你普及一些抑郁情绪和抑郁症相关小知识
抑郁情绪：是普通人的主观体验。
一般抑郁情绪都不会很严重，对日常生活不会造成明显的影响，而且抑郁情绪的持续时间也不会超过一个月，如果超过一个月了，就很有可能不是抑郁情绪的问题了。
抑郁情绪任何人都可能出现，一般短时间存在，不会影响工作生活，也可以通过自己的一些调整，心理咨询等手段缓解抑郁的情绪。
抑郁症是医学疾病
他的核心症状是情绪低落、思维迟缓、意志减退、自我评价过低、悲观厌世、轻生念头等，另外还有一些躯体化的症状，比如睡眠障碍、严重的焦虑等等。
抑郁症是慢性的致残性医学疾病，是关于对人类造成负担的疾病排名中，抑郁症排名在第二位，仅次于肿瘤对人类的负担！
建议一旦怀疑是抑郁症，要足够重视，建议您尽快到正规医院进行确诊。因为抑郁症的首次治疗非常重要！
如果您只是抑郁情绪，您可以做一些慢跑、瑜伽，广播体操，太极拳等运动。也可以听一些舒缓的轻音乐。积极参加一些团体和个体的活动。工作或者学习压力过大时也可以做一些肌肉放松训练，正念减压也是很好的方式，效果也很好！
希望我的回答能帮助到您，写的不好，请多指教。手打不易，谢谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力导致抑郁是个累积的过程，您的情况需要调整改变生活方式，自会慢慢逆转。
几个自我减压的方法可以试试：
1. 减压冥想（可以睡着听）
2. 减压音乐（600-800赫兹的疗愈频率）
需要的话给个邮箱发你
3. 问下中医逍遥丸是否合适，草药很大程度可以帮助镇静。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要在意，继续生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
我看到这个问题后，第一反应就是什么人“诊断”的是轻度抑郁？学心理学的？一些学心理学的专家和庸医没区别，一个感冒也会被渲染成涉及生命的危险病症。所以，不要轻信。
人在为实现自我价值、为人生目标奋力前行时自然会承受着巨大的压力。正如成龙大哥唱的那样“没有人能随随便便成功”。如果感觉身心一些吃不消，就停下来休息一下，然后再继续努力。拉过车吗？累了就是要歇息一下的。否则，真的会累坏的。
真正的抑郁是有特殊的表现形式：比如，日间忐忑不安、夜不能寐，以及附加的精力无法集中、多梦盗汗等等。即使是轻度抑郁夜会有明显的症状。
无论是真是假，请都不要担心，学会真的放下，一切自然复原。就像感冒的发作过程一样，无论怎样吃药打针，大概总要一周才能恢复的。
休息一下吧，唱唱歌、跳跳舞、喝喝酒、打打牌，旅旅游，都是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想解决问题首先要发现问题出现在哪里，这样才能快速的彻底的解决问题。
近年来人们越来越重视“抑郁症”，这也导致这个词的滥用。有时候情绪的低落，或者是短暂的迷茫这个人就会认为自己是抑郁症患者。
轻度的抑郁和情绪低落并不好区分。但是都是可以在自我的积极的调整下恢复到正常的生活状态。
你要做到以下的几点你会恢复的更好。
1.不要去想昨天不好的事情。
2.找到为什么情绪低落的原因，短时间不要再去接触。
3.找一个自己喜欢的，对自己有用的时事做一做。转移注意力。
4.多出去走走和大自然接触一下，遛一遛宠物也是不错的选择。
5.要有良好的饮食习惯和作息规律。
6.多和开朗的朋友接触，或者是别人家的乖宝宝玩耍一下(不要是熊孩纸)小孩子的在我们看来幼稚行为，最能激发出我们最原始的快乐。
慢慢的来，不要着急。慢慢的去改变
回答于 2019-09-11 08:43:50
是需要调整到的。首先你是知道是因为压力过大导致的轻度抑郁。不论是工作压力，学业压力还是生活压力等各方面压力造成的，都需要正规的，及时的进行心理调整，释放压力，更好的生活。心悦灵心理在这里为您推荐几种释放压力的方式。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |