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今年55,跑步机上跑步时心率可以到165,是不是跑的太快了?
心率,最大,自己的今年55,跑步机上跑步时心率可以到165,是不是跑的太快了?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
跑步机是怕跑太快了,是人会受不了,机器不会爆表。
心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数,在不同的状态下不同,下面分析不同关状态下的不同心率:
一、静息心率:是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。一般正常范围是60-100次/分,如果达不到安静心率或者超过这个水平,则可
回答于 2019-09-11 08:43:50
这公式那公式的哪那么复杂,120-130最佳减脂心率就这么简单,你这个岁数运动锻炼主意保护关节,快走游泳都不错,有条件健身房玩玩氛围好,一切以健康为原则不要极端,改善饮食最重要,循序渐进,重要的是对自己有信心
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂心率的计算公式采用的一般是卡式公式是:目标心率={(220–年龄)-静息心率}*运动强度%+静态心率。储备心率=最大心率–静态心率,一般减脂运动需要满足几个条件,就是运动过程中心率要达到中低强度运动心率,运动要持续20分钟以上,大肌肉群的运动。一般来说温和、匀速达最高心跳率60%~70%的运动量,消脂功能最好。
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