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一天的最佳锻炼时间是什么时候？
时间,时间段,身体一天的最佳锻炼时间是什么时候？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
然而不幸的是，对于大部分人来说，下午6点至晚上9点区间，才是健身者蜂拥而至的时间段。这时候尽管皮质醇已经有所升高，但只要集中注意力，也能够让训练收益最大化。
所以在这个时间段内训练的话，一定要少去触碰手机，有意识地掌控自己的精力，因为你需要更高的注意力去投入锻炼，否则效率就会变得很低，也直接影响了自己的成果。
总结来说就是，训练的最佳时间是上午9点至11点的区间，下午的最佳时间段是4点至6点的区间，而大多数人选择的晚上6点至9点这个时间段，身体状态并不是最佳。
但只要有意识地去掌控，集中精力去投入，也能取得不错的训练效果，毕竟不是人人都能完全支配自己的全部时间。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上一般健身锻炼最佳的时间段是在下午4点到6点之间！这个时间段人的身体机能在一天中是最佳的，但是具体的个人而言得看自己的身体一状况，还要结合你的运动习惯和健身目的，还得看你个人的时间安排。
其实没有最好的健身时间，因为每个人的体适能都不一样，因为锻炼形成的肌肉记忆和感觉不一样。有的人中午我们认为需要午休，却建设房也能看到不少训练的；有的人晚上下班以后也训练，因为没有时间，但要是晚上抽空不训练又感觉不爽。这就好比你喜欢什么运动项目一样，因人而已没有标准，适合自己身体作息规律和身体机能的就是最好的！
再就是锻炼健身的时间也要考虑看你选择什么运动项目和健身形式！是有氧运动，强度不是很大的话，像跑步打拳瑜伽什么的一般早上效果比较好，不仅能醒脑还能给新的一天一个美好的开始！减脂晨练也很不错的，如果你每天都能早起那就选择早上训练了。
不管选择什么运动锻炼，也不管在哪个时间段正式的健身锻炼前都得做好热身准本活动，克服和减少肌肉和内脏系统的生理惰性，体温升高有利于身体机能的发挥，防止受伤，提高健身的良好体验和健身效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题，其实和跑步一样，有人喜欢晨跑，有人迫不得已只能夜跑。其实无论是早晚，各有千秋，总会比坐着不动强很多。
但严格意义上来说，关于运动时间段的好坏，每个人都是不同的。
一般情况下，选择晚上健身的人是最多的，因为这是大多数人的下班时间，是完全的自由可支配时间，也基本不会被琐事干扰。
也有很多人上午的时间比较自由，他们会选择上午8点到11点左右去健身。上午健身的好处在于精神状态最为集中，因为休息了一晚上，身体水平处于最佳状态，因此训练的效果也会比较好。但这个时间点并不是所有人都能安排的，因为需要工作，安排一天的日程，所以不具有普世性。
上午健身的好处还在于，身体中的皮质醇会有所降低，皮质醇激素水平越低，人的状态也就越好。一般情况下，刚睡醒和临睡前，人体的皮质醇激素都是相对较高的，因而状态比较萎靡。
当我们起床后，身体逐渐开始清醒，皮质醇指数也开始逐步降低，9点至10点钟范围，皮质醇会降至最低。这就是为什么工作时一定要把大项任务放在上午的原因之一了，因为状态最佳，处理起来也更有效率。
而这个状态并不能维持太久，11点往后的时间里皮质醇就又开始升高了，这时候需要一个午觉来缓冲。到了下午3点往后，皮质醇又逐步降低，也就是说4点至5点的区间，皮质醇在整个下午范围内是相对最低的，因而这个时间去健身也会有不错的表现。
然而不幸的是，对于大部分人来说，下午6点至晚上9点区间，才是健身者蜂拥而至的时间段。这时候尽管皮质醇已经有所升高，但只要集中注意力，也能够让训练收益最大化。
所以在这个时间段内训练的话，一定要少去触碰手机，有意识地掌控自己的精力，因为你需要更高的注意力去投入锻炼，否则效率就会变得很低，也直接影响了自己的成果。
总结来说就是，训练的最佳时间是上午9点至11点的区间，下午的最佳时间段是4点至6点的区间，而大多数人选择的晚上6点至9点这个时间段，身体状态并不是最佳。
但只要有意识地去掌控，集中精力去投入，也能取得不错的训练效果，毕竟不是人人都能完全支配自己的全部时间。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一看到这个问题，我就很有回答的积极性，原因是，我就是零散锻炼了一年，减了10斤，身体状态比以前好了太多，也感觉自己很有精神。同时我也是因为自己实践，在一天的各个时间段都锻炼过。
通常情况下，哪个时间段锻炼都可以，这主要得根据你的具体时间安排、生活习惯、运动环境、自身条件等因素决定。
早晨锻炼的好处
我是从去年5月份开始锻炼身体，算是产后减肥吧。关于锻炼时间我自己从早晨到上午，下午或晚上，几乎每个时间段都试过，我个人是比较建议早晨锻炼，或者说我自己的锻炼时间就是在早晨。
理由是：
1、早晨孩子们睡的香，起不来，时间可以随我支配，锻炼不会被中断。
2、春夏秋早晨的户外空气比较新鲜，含氧量高，比较适合锻炼。
如果你和我一样，有孩子平时没时间，完全可以早晨起的早点，出去慢跑、快走，都是不错的选择。
晚上锻炼需要注意的事项
如果你和我不太一样，是一位职场人士，工作太累，经常加班，早晨起不来，可以选择晚上锻炼。在晚餐一小时后开始锻炼，且最好在睡前一小时结束。建议只做慢跑、快走、太极拳、健身操等中等强度的锻炼，最好不做高强度的锻炼项目，避免太过兴奋，影响睡眠；而且尽量选择有路灯光线好的地方，避免因昏暗出现意外碰伤等问题。
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