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如果巩固减肥效果？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如果巩固减肥效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

维持健康的饮食习惯，适当的运动和保持充足的睡眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先问题是如何巩固减肥效果，说明你已经减肥成功，那后期不反弹就变的至关重要。

如果你是通过控制饮食和运动达到的减肥效果，这个过程想必也经历了一段时间，身体也已慢慢的适应了这样的生活习惯，在达到理想体重后，建议保持此时的饮食及运动不习惯至少三个月，因为我们的身体有一个记忆功能，周期为100天左右。

如果你是通过减肥产品瘦下来的，建议不要立刻停药，应该做到循序渐进，让身体慢慢适应没有药物作用的环境！

总之，记住身体有一个记忆能力和适应的过程。




回答于 2019-09-11 08:43:50

巩固期一般为100天。

我的方法是在增加了原来的热量摄入，三餐变五餐，有氧运动时间减半，用无氧替代。让身体第一感到没有饥荒的危险，第二运动量没有那么大，让身体逐渐适应减肥后的体重区间。


回答于 2019-09-11 08:43:50

我用的安馨3021来减肥，因为在减肥期间不用运动，也不用节食，前期28天是减脂期，每天饮食是控制量的，但由于有产品，所以也不饿后来是过渡期，产品少一些，增加了一些饮食，到第三阶段的时候，几乎和正常饮食差不多了，只是不能吃零食。现在过去快一年了，没有反弹。现在保持减肥成果的主要手段就是不怎么吃零食，碳水主要以低GI食物为主。所以个人认为这个和每个人前期减肥方式和个体差异有关系的




回答于 2019-09-11 08:43:50

可以喝减脂酸奶来巩固，因为你想巩固就是害怕后期会反弹，所以巩固就成了至关重要的一点，喝减脂酸奶可以把多余的脂肪减掉，这样子就不会反弹，

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，对于女人一个月最佳的减肥事件可分为：

医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 不减期 生理期第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 速减期 第7-14天(低温期) 身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 缓减期 第15-21天(高温期) 身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。 减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。 停止期 第22-28天(高温期) 身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

减肥是持之以恒的，最佳的时间就是早上和晚上，注重饮食和规划好减肥目标，时间久了就可以了。

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