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我身高168体重160斤,我这样的胖子有什么办法健康减肥?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我173,前几天175斤。现在169。没买任何代餐产品吃。准备5月份减到160—157。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俺这个食谱吃一个月试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的,三个月最少能减20斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食,改善睡眠,然后早上吃好,中午七分饱,晚上少吃,或者吃代餐,最好的是减脂的代餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要去吃内在的药品(像减肥茶等)和动刀等,台湾万象播出了很多这样的问题(还知道郭德刚吗,就是乱做减肥药广告哟)。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃,而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多,我给你介绍一些:减肥还要注意营养均衡. 给你参考 :
方法一:很有效的哟;
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ;
2、中餐一碗饭+菜 ;
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ;
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖);
5、配合适度运动 。
方法二:(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后喝两杯水 ;2、早餐:蔬菜汁200cc ;3、中餐:优酪乳500克 ;4、晚餐:蔬菜汁200cc ;5、就寝前:1-2杯水 。
其它还有三种方式哦:
方法一:
1、午餐正常餐:早餐蔬菜汁200cc,午餐正常适量,晚餐优酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 :早餐蔬菜汁200cc,午餐优酪乳500克,晚餐适量 。
3、早晚餐优酪乳 :早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc,午餐正常适量,晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) 。
有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。
方法二:(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) ;
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 。
☆苹果餐吃一天就够了
方法三:
1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2.中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 。
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四:(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ;2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ;3、第四天:只喝蜂蜜; 4、第五六天:正常饮食 。
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
方法五:(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
调理肠道菌群是根本,在改变不良生活习惯,配合健康体重管理,一段时间自然会减下来的。
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