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要想身体好，老年人要早睡早起。科学的早睡早起，如何具体把握？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

老农告诉你，早睡早起是相对的不是绝对的！对于健康的中青年人早起晨练可以对身体有益，是个很好的锻炼，但是身体不太好的人则不宜！因为早晨的空气并不是人们认为的那么好！初中的植物课本就告诉说植物有阳光时吸收二氧化碳放出氧气，在没有阳光的时候是吸收氧气放出二氧化碳的，早晨室外尤其是植物越多的地方其实氧气偏少碳酸气偏多对人没有好处反而有害！晨练的惟一的好处是可以锻炼人的缺氧耐受性！身体不好的人晨练是有危险的，尤其是有慢性病的老年人更加不利！这一点要引起注意！太阳出来一个小时以后出门为好。另外睡眠时间太长也不好，八小时即可。再一个有三高的老年人早晨起床不要太急，醒了以后切不可猛然坐起，应该在床上稍微活动再慢慢坐起，坐两三分钟再穿衣活动！早晨起床是心脑血管病的高发时间。再有不要怕起夜晚上睡前忍着不喝水，造成血液夜里黏稠得不偿失！

回答于 2019-09-11 08:43:50

老年人跟年轻人不一样了，睡眠时间可能普遍的都短了，如果睡不着还愿意在床上躺着修养一下，或者两个老人聊聊天的那就躺着，如果醒了还在床上就很难受那就缓慢的起床，动作都要慢一点，起来就做做自己喜欢的事情，只要心情愉快就好了

哪有什么科学的早睡早起，不过是拿以前人的例子在研究罢了，有哪个科学就证明什么样的方式就一定能健康或者长寿的，不用管什么科学不科学，只要老人能自己开开心心，就是最重要的

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自己的生活规律，困了就睡，睡到自然醒，晚上十点上床，早上六点起床。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠时间可以控制，时间久了就会形成习惯。

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