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夏天马上到了，怎么减肥比较合适？

游泳,效果,时间夏天马上到了，怎么减肥比较合适？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

夏天马上到了，怎么减肥比较合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么减肥呢？以我的经验，最合适的减肥法，每天上午早饭后，喝清明绿茶，天天如此的喝，而且喝容颜些比较更好，你再肥也定能减肥，我是说实话！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

走出户外，参加到运动中去，自然会瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！有好多人也多次邀请提问，我把我总结的几点减肥方法介绍下！

夏天到来，身上衣服开始穿的少了一些，身体的肥胖成了大多爱美女孩的烦恼，我给大家具体介绍一下怎么在不伤害身体健康的情况下减肥！

一：慢跑，可能很多人都会说跑步效果好。是的我们可以通过慢跑来减肥，一般慢跑前我们需要做一些拉伸的活动5分钟左右，每次跑步的时间要大于40分钟。跑完之后我们需要做一下拉伸，大概15到20分钟左右。其次就是每慢跑一段时间，速度都要改变，还有时间要有变化。这样效果会最好，一般坚持一个月左右，效果会很明显；

二：跳绳，跳绳所需要消耗的卡路里会比较多，瘦身的效果会比较快。但是对于膝盖的损伤也会比较大。跳绳减肥每次需要运动35分钟以上，需要选择合适的鞋子和场地，每次跳绳前和跳完后要对身体做一些拉伸的运动；

三：游泳，夏天温适宜度，游泳也是减肥很好的选择。并且效果很不错，还能够很好的放松，减压的一种好方式。游泳时候我们选择合适的泳衣，泳镜，游泳帽之类，最好结伴，每次游泳时间不要太长，可以分几次进行。游泳前后都做一些热身运动，其次及时添加衣服，注意感冒；

四：饮食，一日三餐，定时定量，荤素搭配，营养均衡，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。每餐都不能吃太饱，尤其晚餐要少吃。高热量的食物，辛辣的食物，甜食，饼干之类都要少吃，尽量不吃。这样减肥效果会更好更快；

五：睡眠，保持充足的睡眠，不要熬夜。这样不利于减肥和身体健康。每天保持8个小时睡眠，对于我们减肥也是有帮助的；

六：坚持，坚持也就是我们要有毅力，减肥不是一蹴一而就的事情，需要一个长期的坚持和保持，才能达到的效果。我们需要自己鼓励，慢慢养，成良好的习惯，每天坚持运动，这样才能早日达到减肥的目标；









回答于 2019-09-11 08:43:50

第一不要贪吃，学习运用腹式呼吸，（腹式呼吸是把我们平时自然呼吸每分钟十五至十七次，逐渐减慢加深剩四至六次，）刚开始感觉到很难受，但继续坚持下去一个星期后就会习惯。这方法简单有效，每天可分多次进行，即，早上醒来后不要起床睡在床上十分钟！午睡前、后各五分钟！晚睡觉时十分钟！天天坚持，四个月后显效！同时每天做下蹲运动一百个，可分二次进行，五十个下蹲只用三四分钟左右时间，二者合并来做，只要恒心坚持、轻松易做比其他方式更好，不妨试试丶