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家庭主妇几年不看书，应该从哪些方面找到阅读乐趣，提升专注力呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想象一位正在做菜的妈妈，一个2岁的孩子突然哭闹冲进厨房，妈妈不知道孩子发生了什么事情，赶紧放下手中的事情，去照看孩子。孩子刚哄到一半，闻到厨房烧焦的味道，又急匆匆赶回厨房。如果这时，家中还有不配合的父亲，习惯指责的婆婆。可想而知，这位妈妈在短时间内，大脑中收到的情绪信息和事实信息有多么复杂。

复杂的信息并不一定就是混乱的信息，人具有处理信息的能力，叫做意识。心熵高的人主观意识控制能力较差，处理信息的能力弱，很容易被外来的信息干扰。心熵低的人主观意识控制能力强，可以将外在传到大脑中复杂无序的信息转化为有序的信息。

比如上面这位妈妈，如果她是一位心熵低，内心有序，主观意识控制能力强的人，那么，她会迅速判断孩子目前的情况，如果只是无关精要的哭闹，那么她就会继续做菜，并以语言安抚孩子。待这些解决之后，再解决孩子父亲的不配合和婆婆的指责问题。

心熵低、内心有序、主观意识控制能力强可以统称为专注力强。专注力强可以让一个人最快速的处理复杂信息，进入一项活动，并沉浸其中，达到忘我状态，忘记时间的流逝。这种状态被心理学家哈米称之为“心流”状态。这是幸福状态。

体会过这种状态的人，记住这种状态的感受，并在以后的生活有意识通过一些活动训练自己达到这种状态，长期训练能使专注力加强，也就拥有了专注状态的迁移能力。也就说，能很快的从一件事情中抽身出来投入到另外一件事情中，两者中间的切换只需要很短的时间，很少的心力耗损。

什么样的活动能实现这种训练效果？

一般人是在工作岗位中得到训练，比如写一份策划案，做一份数据报表等。家庭主妇的主要工作是做家务和带孩子。

需要强调的是，这两项工作是一种繁琐和知识价值很低的活动，尤其是做家务。比如拖地、刷碗、洗衣服、擦桌子等。因为在这些活动中，大脑没有充分的参与这项活动，就没有办法身体和心灵达到统一，日复一日重复这样的劳动并不能对专注力的提升有改善，反而会使人更加焦躁。

对于家庭主妇而言，什么样的活动能提升专注力？

阅读是一个很不错的选择。静态的阅读需要人集中精力，处理书中的各类信息，熟悉文字规则，将文字转换为意象，和文章内容产生共鸣，批评或赞同作者的思想。在这一过程中，人一直在运用意识操纵象征性资讯，并且所有这些信息当中，只有部分信息是对我们自己有用的，我们需要从纷繁复杂的信息中提炼出我们自己需要的信息。提炼过程中，意识的主观能动性就在不断工作，注意力不自觉的会一直沉浸在这件事上。

但是阅读是一个极宽泛的建议，要具体到阅读什么样的书籍，才能看展这项活动。对于家庭主妇而言，这里有一点建议：

从自身实际出发选择书籍

每个家庭主妇的情况不一样，有的人可能只是在短暂的休息过程中，可能1-2年之后会重新返回职场，而有的家庭主妇可能是需要长期驻扎在家庭中。

针对不同的情况，可以选择目前自己急需解决问题的相关书籍。

但是有一个问题是家庭主妇一定会面对的问题，就是孩子的教育问题。所以，如果确实不知道从哪里开始阅读活动，教育类的书籍会是一个不错的选择。

针对这一类型的书籍建议从实践经验类书籍到教育理论类书籍逐步过渡。实践经验类书籍主要是一些成功经验的汇总，理解起来比较容易，也比较容易操作。理论是概念的系统阐述，是锻炼的高级阶段。

实践经验类书籍推荐《好妈妈胜过好老师》、《正面管教》、《如何说孩子才会听，如何听孩子才会说》。

理论类书籍推荐《蒙台梭利捕捉孩子敏感期》、《爱和自由》等。其中可以先看《爱和自由》，这本书是蒙台梭利的理论在中国的实践经验汇总，同时嵌入蒙台梭利的理论。

家庭主妇可以通过阅读提升专注力，其实其他职业的人，如果想锻炼专注力，阅读也不失为一个好选择。同样的建议是，从自身找突破口，发现合适的书籍会是一个不错的开始。

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