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剖腹产后如何预防产后腰疼？月子期间怎样护理不留月子病？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产后如何预防产后腰疼？月子期间怎样护理不留月子病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产后如何预防产后腰疼？

产后腰痛已经是一种很普遍的现象，许多新妈妈在产后都会感到不同程度的腰酸，产生产后腰痛的原因很多，剖腹产手术就是一大原因，那么剖腹产后腰痛怎么预防呢？下面我们一起来了解。

第一，产后适当地补钙，产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。

第二，产后适当地运动，可以尝试倒走，倒走能强制人体重心后移，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。

第三，注意腰部的保暖，产后的身体十分虚弱，头部、腰部都应该做好保暖，避免受寒引起疾患。

第四，避免腰肌顺上，如果腰部肌肉总是处于不放松的状态，那么腰部肌肉就会受到损伤，因此，产后应该避免拎重物，要采取正确的姿势为宝宝喂奶。

产后腰痛的预防是很重要的，新妈妈切莫不把一时的腰酸背痛当一回事，长期如此，是会导致严重的炎症，影响身体的健康。

月子期间怎样护理不留月子病？

1. 饮食要合理

大多数的人认为，产妇刚生完孩子，身体很虚弱，需要大补特补。确实生孩子会耗费产妇很多的体力和精力，尤其是顺产，产妇需要在月子里补充营养来帮助身体恢复。但是也不是说吃的越有营养越好，月子里的饮食还是应该以清淡为主，不宜每天喝些大补的汤水。同时月子里的饮食也要讲究合理搭配，太凉的食物产妇就不要吃了，这样既有利于身体的恢复，又不容易落下月子病。

2. 保持良好心情

女性在一年之内经历了怀孕生子的过程，无论从身体上还是心理上来讲，都会发生很大的变化。在生完孩子后，受激素的影响，以及身体上疼痛的影响，再加上照顾孩子的力不从心，很多产妇的情绪很低落，经常会哭泣，甚至会患上抑郁症。产妇要是心里有什么不痛快的话，最好能和家人及时沟通，不要自己憋在心里。如果产妇能保持良好的心情，对产后的恢复好，也有利于乳汁的分泌。

3. 少抱孩子

产妇经历了辛苦的怀胎十月，又承受了巨大的疼痛才生下孩子，所以在月子里看到孩子就想要多抱抱。这样的想法我们可以理解，但是产妇最好不要这样做。正如我们一直说的，产妇的身体很虚弱，如果抱孩子的时间太长的话，容易出现腰酸背痛的情况。同时也可能引发关节疼痛，很多产妇还会患上腱鞘炎。所以平时除了喂奶的时候，产妇还是要少抱孩子，让家人多帮忙抱一下。

4. 下地运动

虽说产妇的身体很虚弱，需要多休息来恢复，但也不是说产妇整个月子里都躺在床上不动。这样的话，不利于产妇身体的血液循环，对产后的恢复也不利。相反，产妇应该每天下地活动活动，一般医院在产后的24小时就建议产妇下地走动了。这样既有利于恶露的排出，又能促进身体的血液循环，对产后的恢复很有帮助。但是产妇也要注意，月子里的活动要在自己身体允许的范围内，可不能逞能，不然会适得其反。

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