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脚扭伤了怎么恢复最快？

踝关节,脚踝,韧带脚扭伤了怎么恢复最快？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脚扭伤了怎么恢复最快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

踝关节的组成及扭伤机制？

踝关节并不仅仅具有骨性结构，还包含多条重要的韧带结构。严重的急性踝关节扭伤还可伴有骨折以及韧带损伤。典型的踝关节扭伤是在足底弯曲位置发生的内翻损伤。最容易受伤的韧带是横向稳定韧带（距腓前、跟腓和后距腓韧带）。踝关节内侧扭伤较少见，主要是由胫骨内旋转引起的踝关节背屈和外翻引起的，可能会损伤后胫腓韧带和后胫前韧带。

急性踝关节扭伤，往往被人们忽视。不及时及正确的治疗，容易出现反复扭伤及疼痛症状，而且会出现活动痛（正常活动情况下都会疼），刮风下雪的时候还好肿胀疼痛。长期以往，会因为踝关节软骨损伤，从而引发踝关节骨关节炎。

那么遇到“脚踝扭伤”，我们该如何处理？

在急性踝关节扭伤48小时内，遵循RICE原则：

①Rest(休息)，切记停止负重活动，以免进一步损伤踝关节；

②Ice(冰敷)，冰敷可以缓解患处的炎症反应和疼痛，正确的冰敷方法为：用湿毛巾包裹冰块置于踝关节疼痛区域（切忌将冰块直接接触皮肤，以免冻伤），每次约20分钟，每日3次；

③Compression(加压)，使用弹性绷带适当加压踝关节可缓解肿胀，切忌加压过度以导致肢体缺血；

④Elevation(抬高)，将下肢抬高（高于心脏水平），以促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

然而，经典的RICE方案适用于急性踝关节扭伤的应急处理，进一步诊疗则是决定踝关节损伤能否痊愈的关键。

踝关节扭伤紧急处理后，需要专科治疗

社会分工越来越细致，骨科专科化也早已成为规模。对于踝关节扭伤，需要尽早到医院骨关节外科就诊。 基本上来说，骨关节外科医师应根据“渥太华足踝原则”评估足踝是否存在骨折并行X线辅助检查。 通过专业的体格检查（如侧方应力实验、抽屉实验）评估踝关节韧带的情况。

在踝关节损伤的治疗中，除药物治疗外，还需遵循“POLICE”原则，即在传统的RICE方案基础上，根据踝关节扭伤的程度及分级，进行相应的固定保护及正确的功能锻炼，使得踝关节扭伤得以充分康复。在这里，也强调功能锻炼的重要性，即针对某一特定损伤的韧带进行屈伸，内外旋踝关节等主动锻炼。

#清风计划#

回答于 2019-09-11 08:43:50

刘医生谈骨论筋崴脚了怎么才能好的快

崴脚对于每一个人来说基本上都会经历过，崴脚后立马出现脚踝的疼痛肿胀，走不了路。严重的还会有骨折情况的发生。就算是没有骨折，大部分都需要一个月左右的时间才能恢复。有没有好的办法能将愈合的时间缩短呢？下面就给大家说一下！

什么是崴脚？

崴脚就是脚踝向一侧活动超过正常的活动范围时，引起关节周围软组织的撕裂或者断裂。甚者会出现脚踝四周的骨折。

绝大部分崴脚发生在脚踝的外侧，并且多是在下坡或者踩到物体时发生的。这和脚踝的生理结构有关系。

崴脚的症状：1.疼痛，崴脚后立马出现疼痛的症状，并且疼痛明显。2.肿胀，很快因为韧带等软组织的撕裂或者骨折，引起出血，导致肿胀。3.脚踝活动障碍。不能行走。4.长时间愈合不了的容易出现距骨的坏死和关节炎的表现。

崴脚的处理

崴脚以后一定要给予积极正确的处理，才能最大限度的减轻症状，缩短病程，有利于恢复。

1.崴脚后首先不要乱动，初步判断有没有骨折的发生。骨折一般疼痛较重，肿胀明显，不能行走。如果不确定一定要到医院找骨科医生给予查体和拍片子检查。因为骨折和不骨折的处理方式不同。

2.受伤后24小时内立即给予冰敷。最好是冰水混合物，用毛巾包裹，放置于肿胀处，一次半小时，两小时一次。目的是通过冷敷，使破裂的血管收缩，减少损伤部位的出血，减轻肿胀。为下一步血肿吸收做好基础。

3.两天以后可以热敷。可以用暖水袋，一次半小时，一天两次。通过热敷促进血液循环，给予局部血肿的吸收和组织修复。

4.减少下地活动，抬高患肢，有利于伤处的消肿。并且避免二次伤害。必要时可以拄拐辅助行走。

5.脚踝可以临时固定。简单的可以用胶带固定，防止它的活动，利于组织修复。也可以石膏固定，不让受伤的脚踝活动。

6.在崴脚早期可以用喷雾剂，减轻肿胀。2天后可以应用活血化瘀药物，促进血肿吸收和组织修复。

7.当韧带完全撕裂的时候，可以通过手术给予修复。骨折的时候也可以通过手术来处理。

除了这些急性期的治疗，后期我们也要做好相应的保护和功能锻炼，有利于早日恢复。

1.穿高帮鞋或者是护踝，减少脚踝的活动，保护它。

2.增强踝关节的活动锻炼。脚踝活动度的锻炼，如踮脚尖和翘脚尖。脚踝力量的锻炼。脚踝柔韧度的锻炼。

通过这些方法就能很好的促进它的修复，现在分出了专门的足踝外科，将脚踝的问题更加细化。也说明了它的重要性。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

不好好，我都一年了崴脚，哎还老觉的脚上没劲，难呢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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