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心情不好的时候,怎么才能让心情变好?
心情,你的,自己的心情不好的时候,怎么才能让心情变好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活没有一帆风顺的,难免会有不如意之事,直接影响到心情。心情不好的时候,努力让自己放松,平心静气的自我约束,看看书或听听音乐,或者出去散散心。一切淡然面对,只要心态好,一切都好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分人跟性格吧,有的人天性乐观,不开心时,约几个朋友吃吃饭,聊聊天,把不开心的事说给几个要好的朋友听,自己反而轻松了;也有的人性格沉稳,可以听听音乐做做运动或者找本好书阅读一下,什么都不去想专注的去做好一件事,也会让心情愉悦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找出造成心情不好的原因,把它解除掉。
心情不好大概有以下几种因素造成。
1.工作压力大
此时是因为压力大造成精神紧张了,所以要缓解精神紧张。
可以去做运动,比如打球,跑步,
健身。听舒缓的轻音乐,唱歌,跳操、跳舞都可以。切记不要躲在屋里瞎想,以免加重焦虑。
2.生活压力大
生活压力大主要来自以下几个方面。
经济拮据、夫妻矛盾和子女教育以及和父母的关系。
这些事情需要对症下药。
经济拮据,可以列一个收支计划单,量入付出。做到心中有数就不会整天担忧了 。
夫妻矛盾的化解是最难办也是最好办的。只要是对方没有大的原则性错误,采取顺从的办法。矛盾没有了,心情自然会好起来了。
和父母相处,报一颗感恩的心就会解决掉所有的不愉快!
3.失恋
失恋了心情不好可以去发泄。
自己给自己的恋情做个告别仪式。销毁跟过去感情有关联的物品,大哭一场,该过去的就让它过去,开始新的生活。
4.疾病所致
如果长期无缘无故的心情不好,也说不清因为什么心情不好,就是高兴不起来,那你可能应该去看心理医生了。通过专业测评,看看自己是否有忧郁或者焦虑,然后对症处理,使自己早日回归健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你心情不好的时候,你首先须要换个环境,缓解一下郁闷的心情。或是出去走走,观观景,看看花,找人说说话。同时也要学会自我喊压,苛制自已不为情所伤,不被财物利益所动。通过这样的方式来分解和淡化内心的不快和纠结不清的矛盾的心理!
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正的快乐是对生活的乐观,对工作的愉快,对事业的兴奋。
-----美国思想家、哲学家、科学家爱因斯坦
人生中总会遇到各种各样的困难和不愉快,有的是工作上的不顺利,有的是朋友间的矛盾,也有的是生活中的琐碎。反正,不管是因为什么,心情上或多或少都有所影响,严重些,就会整天整周的emo了。
但是我想说,短期的心情不好,其实我们不必太过焦虑,这是比较正常的现象。比如今天又被上司批评了,或者工作中出现了一些问题,面对这些糟糕的事,当然会出现一时的心情低落。只要能够及时调整心态,寻找一些放松发泄的小技巧来释放负面情绪,这样就不会影响到我们的正常生活啦。
分享一下我平时会用到的调整心态的小技巧,希望能帮到大家哦[送心]
想些小故事,化大为小
当我心情不好时,难以抑制自己的负面情绪时,我经常会想到很多名人的小故事,比如说扼住命运咽喉的音乐家贝多芬,假如给我三天光明里双目失明、双耳失聪的海伦 凯勒,阿里巴巴的创始人马云等等。他们都经历过人生中最大的不幸,最大的艰难险阻,但是他们没有放弃,没有沉沦,反而勇往直前。这种强大又坚韧的心态,这种宽广又豁达的心境,值得我们敬佩。
每当我想到他们所遭遇的困难,他们坚持不懈的身影时,再看看自己面对的困难,我就会鼓励自己,这么小的困难都克服不了,我怎样去面对人生中更多的困难呢?我也可以,我也能够像他们一样心胸开阔,能够以强大的内心去面对世界。想着想着,我就会觉得眼前的不开心不愉快,并没有什么大不了的,不过轻如鸿毛罢了。
这种办法真的是屡试不爽,每次都能以更开阔的心来应对不开心。
不要想着事情有多难,心情有多糟糕,不要陷入了自我否定的泥潭,要看淡这些事,多想想那些伟人的事迹,相信自己也可以。
相信自己,就是一剂治愈心灵的良方。
我喜欢的发泄释放方式
当然,也可以通过外力来释放这些不好的情绪,通过放松自己来调整心态,通过做其他的事情来让自己少想这些不开心的事情。
喜欢看电影的话,就可以掏出手机看一两部治愈的影片,也可以看自己喜欢的哦,只要能够让自己专注于电影内容,那么心灵就可以得到暂时的休息,忘却烦恼。过段时间再想时,就没有一开始那么emo了。
也可以听听音乐,跟随音乐的节奏摆动起来,让大脑多分泌多巴胺类的物质,也是很有效的治愈不开心的方法。
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