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我记得小时候家里穷，每顿饭都吃青菜很少吃肉，现在生活好了每餐有肉吃，人都长胖不少，我现在想减肥？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
我记得小时候家里穷，每顿饭都吃青菜很少吃肉，现在生活好了每餐有肉吃，人都长胖不少，我现在想减肥，每餐吃青菜，请问这样会对身体有害吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高薪能回答你的问题，我是一名八年健身行业从业者。
生命在于运动，运动有利于健康”，那什么样的运动才算是适量运动呢？怎么运动才有利于身体的健康？今天我们就具体分析一下。
普通人所理解的运动，就是我们在相应的场地上做相应的锻炼，通过我们的锻炼消耗我们身体的热量达到排汗的作用，从而达到健康，这大概就是我们平常人所理解的运动。那么要消耗多少热量呢，有没有一个标准？当然是有的。成年人，每日需要的热量=人体基础代谢的需要基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。男性大概在2400千卡女性大概在2100千卡。对于过去20年来说现代人的生活摄入量热量+体力消耗的热量+基础代谢，基本都高于我们身体所需要的热量。如果我们每日摄入热量过高且未得到消耗很容易就会引起脂肪的堆积。
不同的人，所消耗的热量是不一样的，所以每个人的运动消耗也是不一样的，那么不同的人怎么去做适合自己的运动呢？首先，我们可以根据自己的一个体质，身体的脂肪量以及自己的运动状况做一个设定。正常情况下，我们做较小运动量，比如走路、散步之类的平均每小时大概会消耗120千卡卡路里的热量。我们做中度的运动量，比如说慢跑，打羽毛球跳舞之类的平均每小时大概会消耗280千卡卡路里的热量。我们做强度的运动量，比如说登山，HIIT，快速跑，tabata之类的训练项目每小时大概会消耗500千卡卡路里的热量。
适量的运动能给我们健康，但是如果过量的运动可能会对我们的身体造成一些损伤，我们在选择做什么运动的时候一定要根据我们的身体状况，在身体可以承受的情况下，做适合自己的运动项目，适合自己的运动强度，在运动过程中，不要急于求成，在运动中一定要对自己的身体进行保护，不能造成肌肉拉伤。在我们运动开始前记得一定要做热身，运动结束后一定要做拉伸和放松。只有这样才会对自己的身体健康有所帮助。
如果只想保持基本的健康，普通的运动量已经足够了。但是，如果你想要达到一副傲人的身材，那就必须付出更多的汗水和努力
最后希望我的回答能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议可以少吃肉但是不能不吃肉哦，要补充适当的营养才不会伤害身体
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