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试过有效的减肥食谱运动方案吗？

碳水化合物,我的,自己的试过有效的减肥食谱运动方案吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

试过有效的减肥食谱运动方案吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒油戒盐断碳水化合物

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是按照自己的了解自己坚持，主要还是坚持，方案的话，我的经验是力量和有氧结合，饮食适量控制下午一顿和宵夜，少油不要吃甜食，一周5练，45分钟左右的力量训练，半小时以上有氧，效果惊人