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早餐我们应该怎么吃，更益于健康？
早餐,番茄,面条早餐我们应该怎么吃，更益于健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、早餐拒绝食用零食代替。
清晨起床，人体正处在一个缺水的状态，有些人，因为自己的喜好等问题，选择食用零食来代替早餐，这种方便快捷的用餐习惯，对于身体本身就是一种潜在的危害，因为零食本身大多数属于干食，在我们人体处于缺水情况下，我们仍然反其道而行，选择用零食代替早餐，不仅加剧了身体的缺水状态，更不利于我们自身消化，长时间产生这种习惯，会导致我们自身营养不足、免疫力下降等问题，导致身体出现不适。
3、早餐拒绝食用辛辣食品。
早晨起床，经过一个晚上的消化，我们的肠胃处于空荡荡的情况，也处于一种敏感和脆弱的状态，早上食用辛辣食品，对肠胃的刺激是很大的，更容易伤害到肠胃，还会刺激到我们的胃粘膜，致使我们产生腹泻、腹痛等情况，更会伴随着一些并发症的产生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有条件家里人多，做一顿丰盛的早餐还是很不错的，粥类，杂粮，玉米，红薯，鸡蛋，小菜，馅饼，包子，水果等等，营养全面又健康卫生。
但是很多人早上上班也没有条件吃到这么好的早餐，如果在外面买的话，建议以包子，饼夹菜，等非油炸主食为主，配上高蛋白的鸡蛋，豆浆，牛奶等。
我现在基本都是自己早起做，晚上提前设定好时间，早起蒸的玉米红薯鸡蛋等就熟了。或者早起五分钟熬点小米粥，拍个黄瓜吃个煮鸡蛋，分分钟搞定。
好吃又营养健康的早餐让人精神一整天。健康生活从爱吃早餐做起。
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