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怀孕才两个月肚子就很大了，得知孕前50公斤，现在52公斤，如何减肥？
体重,孕期,都是怀孕才两个月肚子就很大了，得知孕前50公斤，现在52公斤，如何减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕了就不要刻意去减肥了，适量的控制体重就行了！
孕早期你和宝宝都是不需要额外的补充过多的营养的，你想，宝宝还那么小，你吃很多，他也只能按照发育的过程来，能吸收的就只有那么多，多了也是长你身上啦！所以孕早期建议和孕前饮食一样，注意饮食均衡，坚持吃叶酸三个月！
孕中期是不需要太多控制的，可以比之前多吃一些有营养的食物，尽量避免吃过多的垃圾食品！孕中期是宝宝生长发育最快的过程，需要提供更多的能量和营养，但凡事都有个度，也不能吃的过多！避免生长过快、过大！可以多吃一些水果和坚果之类的！每日的蔬菜也是不能缺少的！
孕晚期宝宝还在继续生长发育，但得控制饮食了，避免吃的过多，过于营养！造成巨大儿对生产造成影响！
整个孕期都应该控制体重，不能盲目增长或者减肥！遵循医生的建议和指导，只要宝宝健康，妈妈干什么都是值得的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用考虑了姑娘，你的体重会直线上涨，包包也会有体重，生完宝宝以后再考虑做产后恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢平台邀请！其实咱们无论在孕前孕中还是孕后关注的都应该不是单一的体重，而是体脂率，肌肉量，骨骼密度等这类决定身体健康程度的具体指标。
说太多可能影响大家读取有用信息，我就尽可能的总结一下；
体脂率孕妈妈维持在15—20%就行，判定标准就是手掐肚子和大腿内侧两指厚膘就差不多了 不用刻意忌口，注意荤素搭配，少吃多餐。叫你孕期特别注意控制碳水摄入的小弟保留意见，并且建议多多吃点类似于鳕鱼，多宝鱼等鱼肉，虾肉，对宝宝好
肌肉量决定你的怀孕期间舒适度，女生该保证在20—25%，判定标准就是轻松快走2公里左右不掉链子也差不多。然后多多注意有意识锻炼要后侧的下背部肌肉群，站立做到不刻意塌腰挺胯，尤其在肚子还不大的前几个月！然后就是多多练习类似于提肛等训练pc肌群的动作，激活盆底肌群 ，相信我，对你产前产后都有好处……
最后，我强调骨骼密度是从关注孕妈妈的角度出发，怀孕中宝宝和妈妈的生长都是需要钙质，一张嘴供两人的时刻。所以，多多补充维生素D和晒太阳属于佛系补钙，适量的运动—比如散步和抗阻力训练属于积极补钙。
希望大家补充，我也是跟着大家学习中
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇一般是不建议减肥的，这个时期还是要求适当增加营养的，主要是孩子还需要通过你汲取能量促进生长发育
指导意见：不要盲目的减肥的，你可以适当的运动，避免油腻的饮食还控制过度的体重
回答于 2019-09-11 08:43:50
别着急。先生出一个健康的宝宝来，在考虑怎样减肥吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕了就先不要考虑减肥的事情啦。孕期减肥会影响宝宝生长发育，尤其是神经系统发育。建议准妈妈近期维持体重稳定，不要暴饮暴食，合理搭配，多吃水果蔬菜。身体情况允许的话做些小幅度的有氧运动。后期体重增幅不要超过0.8斤/每周。
若有其他孕期相关的问题可以在评论区给我留言哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
碳水化合物少摄入，保证营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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