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运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？
身体,的人,强度运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
六十岁怎样锻炼才有效？只要适量运动多大年龄都不晚。为什么要提六十岁，六十岁咋的了，年龄大了？步履蹒跚了？
在健身房里，我们总能看到六十多岁的男男女女有的打乒乓球，有的打羽毛球，有的在练器械，有的在跑步机上跑步。他们步履轻盈，移动灵活，反应敏捷。真是让人羡慕。
在公园健身角落，六十多岁的男男女女更比比皆是，女的在走圈，在压腿。男的在做双杠臂屈伸，单杠引体向上，单杠前水平，人体旗帜等等。都是些高难动作。
那么六十岁的人怎样锻炼才有效果呢？依我看只要动起来就有效果，适当运动会使你容光焕发，永葆青春。如果你是某项高手，那么就尽情的展示你过人的本领，让年轻人羡慕去吧。
打太极，踢毽子，骑自行车等等这些运动，六十岁的人都比较适合。
适当运动，安全第一，健康属于你！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁对于很多人来说是个分水岭，你的身体素质大不如以前，走个路都会心有余而力不足。
但其实，很多人只是被眼前的“自己”吓到了。
我们很多人都会有一种感觉，自己很累，很想睡觉，不想做事。这时候大多数人都会躺下，然而你可以试一下，试着起来做事，你会发现，虽然你的心里很排斥，但你仍然可以去做，还可以做得很好。
你也许因为自己60岁就放弃了运动，放弃了健身。但相信自己，只要你想，你就可以。
但60岁已经不是任性的年龄，你需要一套科学的运动方式。
一下子就跑10公里？就算你能跑，你的身体也会“报销”。
你应该以走路为主，跑步为辅。
在开始锻炼的头两个月，每天抽出1小时的时间出来散步。散步的速度随意，只要是在你舒服的状态下。记得，要每天，除非你生病。
两个月之后，就可以尝试小跑，像公园里的大叔大妈一样。只要微微出汗，并且身体不会疼痛，就按照那个强度去跑。
如果你想做一些太极拳或是无氧运动，只管去做，只要有一个好老师带入门，切勿擅自决定。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞哦~谢谢！
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