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老是失眠，请问大家有什么方法能快速睡眠吗？

都是,能量,自己的老是失眠，请问大家有什么方法能快速睡眠吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

老是失眠，请问大家有什么方法能快速睡眠吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人活动多，压力大，晚睡很正常，但是如果晚睡还睡不好乃至于失眠，那第二天状态会很不好。

我平常睡眠也比较晚，基本都在凌晨左右，第二天还得七点左右起床，不过感觉睡眠也充足，第二天精神状态蛮好。

一般我比较喜欢做运动，坚持每天傍晚运动（最好在晚饭之前）

运动过后，大脑会分泌一些镇静安眠的分泌物，所以睡前几小时的运动也是有助眠的效果。经常失眠的人可以养成每天傍晚运动的习惯，最好是在晚饭之前，晚饭之后不宜运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

山东省立医院睡眠医学中心了解一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先思想上心态要要放松，不要焦虑胡思乱想，晚饭不要吃多，睡前不要喝水，做剧烈活动，用温热水泡脚按摩脚心，按摸神门穴拍打大腿两侧肝经穴脉按头顶百会穴安眠穴三阴交穴。心情思想一定要放下，这是主要的睡姿要右侧卧睡，要意念调整呼吸眼观鼻鼻观心心意守丹田，慢慢呼吸做到就有了睡意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

专家支招，改善睡眠的方法，这几个不妨试试

1.在睡觉前的1-2小时内洗个澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。

2.睡前禁吃喝带有刺激性的食物和饮料，这样会使肠胃很不舒服，影响睡眠，可以喝一些牛奶，有助于宁神顺气，增强睡眠。

3.睡前可以听一些舒缓的轻音乐或者钢琴曲，音乐会使人的神经放松下来，慢慢入睡。

4.睡觉之前要使自己安静下来，将手机放在一边，调成静音，最好将卧室的灯光关闭，若不习惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。

5.调整自己的呼吸，什么也不要想，将工作和生活中的事情全部抛开，只是用心来感受自己的呼吸和心跳，这就是呼吸调整法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抗个50斤麻袋 , 爬楼梯到不能动 , 你会发现 , 秒睡 ……

回答于 2019-09-11 08:43:50

抗个50斤麻袋 , 爬楼梯到不能动 , 你会发现 , 秒睡 ……

回答于 2019-09-11 08:43:50

我建议你多做运动哦，那样累了肯定会睡眠好！最好睡前泡泡脚，喝杯牛奶有助于睡眠哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃中药好得快

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