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怎么样才可以戒掉吃甜食？

甜食,想吃,方法怎么样才可以戒掉吃甜食？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么样才可以戒掉吃甜食？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多女生之所以会变胖，很大的原因来自于“爱吃甜食”，正餐过后，没吃甜点好像少了点什么？感觉烦闷时，没吃到甜食似乎也无法摆脱焦虑。这次，由医生来教我们，如何对抗想吃甜食的诱惑吧！

吃片水果口香糖

这是国外女生常常会使用的方法，用吃水果口香糖的方式来“假装自己有吃到甜点”，基本上，任何口味都行，只要不是薄荷的就好，因为那不会让你有吃到甜点的感觉。医生强调，这个方法是有根据的，研究显示这个方法可以减低我们对甜食的欲望。

苹果配白开水

另一个听起来很健康的方法是“吃苹果配白开水”，这当然是营养师所推荐的方法，只不过一般女孩要做到，或许还是不容易。毕竟对于爱吃甜食的我们来说，苹果是苹果，蛋糕是蛋糕，这是不一样的事啊！

吃最喜欢的水果

另一个类似的方法是吃水果，这是所有医生一致推崇的方法，不管什么水果都行，就算是“葡萄”这种偏甜的水果也可以。“因为跟任何精致甜食比起来，水果都还是有营养，而不是空有热量”医生说。

去刷牙

这算是减肥的小妙招之一，很多想瘦身的女生，靠着这招来抑制自己的食欲。其实这个方式没有什么不好，只不过实行起来有难度，因为不是每个地方都可以拿出牙刷来刷牙。但如果在家里的话，不妨尝试看看！

吃一顿好早餐

营养师特别喜欢这个方法，如果你有一份营养均衡的早餐，或许能有效减低你想吃甜食的欲望，因为你的胃与味蕾都在一大早就获得了满足。想在早餐增加甜食，可以用“酸奶加一点点果酱与新鲜水果”哦~

出去走走

其实这就是一个转移注意力的方法，有国外的医生说，即便只在小区或者家里附近走来走去也可以。主要是希望我们“动一动”，要你别坐在原地，任由欲望不断升高。

干脆别买

如果能不要买，当然是最好，冰箱跟柜子里都没有囤积甜食，想吃的时候还要出去买，这种“不方便感”自然而然会让我们拒绝诱惑。下次去商场的时候，勇敢“路过”零食区吧！

就吃一点吧

也有医生说，真的那么那么想吃，一直压抑欲望的话，最后反弹，可能会吃更多，所以如果真的很想吃，就吃一点吧！但前提是你要会自己抓分量，一天的甜食以150大卡为上限，吃之前请自己看包装，计算好，才能入口。（小编数学很差，光想到要算数，就没食欲了，这也算是一种怪招？）

先喝绿茶，不行的话吃一片浓度90%的巧克力

无糖绿茶对我们身体不错，这点大家都知道，不妨把它运用一下，想吃甜食时，先来杯无糖绿茶，真的不行，就吃一片高浓度的巧克力。这个方法，医生非常赞成，医生说：“如果你是非吃到甜食不可的人，你必须懂得什么是对身体有益的‘甜’，巧克力浓度70%是可接受的，90%以上是最好的。”

记得奖励自己

想要戒掉太爱吃甜食的坏习惯，也要记得适时奖励自己，毕竟我们不是这一辈子都跟甜食断交，而是要有阶段性地慢慢跟它疏离一点。所以，达成某个阶段性目标时，你可以给自己一点回馈，免得最后“忍无可忍”。

最后，医生提醒，许多人都是在感到沮丧与心情低落时，会不自觉地想把甜食往嘴巴里塞，那股欲望在情绪糟糕时，会异常明显。所以，医生建议，你应该停下来想一想，该如何解决让你倍感压力的问题，认清那个问题，而非逃避性地吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

当得上糖尿病的时候。如果还没得。可以多去看看关于糖尿病的文章。

回答于 2019-09-11 08:43:50

把烟和槟榔都吃上

回答于 2019-09-11 08:43:50

我倒是有个办法可以戒甜食，就是喝酸的洛神玫瑰话茶，喝多了酸的，就不会那么喜欢甜的了。而且洛神玫瑰花茶也有减肥美容的功效哦，MM真的可以试一下。但是减肥是个长久的过程，不要一直控制自己的欲望，这样一直压抑总有一天会爆发的。甜食可以吃，就是要适量，选对吃的时间。我每次想吃的时候，就放在早上吃，比如巧克力，早上吃个三四粒（好时），因为早上代谢快，不会影响你减肥的，反而给自己一点甜头，更加激励你努力减肥呢！希望可以帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跟家人和朋友做个游戏，你放1000元在你家人或朋友那里让他们帮你监督，一个月不吃甜食1000还你，吃了甜食这1000就给对方，下个月继续知道戒除为止。这样的话就算想吃也就只能想着，不然亏大发了。

金额自定

不尊重游戏规则 不把这点小钱放眼里的人就算了

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