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腿拉筋的正确方法是什么？

腿部,动作,大腿腿拉筋的正确方法是什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一般如果想让身体恢复柔韧性，采取的其实都是静态的拉伸，缓慢的配合呼吸才可以，千万不可以操之过急。

最后强调一个比较常见的错误。拉筋一般指的是拉肌肉，肌腱跟筋膜基本是没有弹性的。所以不能拉伸，如果一但拉坏了，或许会出现功能性丧失的这一可能。

拉伸需要循序渐进地进行练习，对年纪比较偏大的人更加需要注意这一点，调整好自己的心态，不要攀比，不要激进。在自己能力范围之内进行练习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正确，最好招健身软件，按上面的指导有序练习，得到的结果也不一样。

推荐KeeP,有拉伸同步练习

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