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感觉极度没有安全感时该怎么办？
安全感,自己的,你的感觉极度没有安全感时该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
安全感是一个人最基础的需要，当安全感满足了以后才可能去实现更高级的需要。安全感来自幼儿时期与母亲和父亲良好的依恋关系的建立，最主要的是与母亲的依恋关系的培养。安全感是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。
缺乏安全感会导致人的各种焦虑，对环境的焦虑，对亲密关系的焦虑，对工作和生活的焦虑等等。
提高安全感可以从身体上，精神上和物质上着手进行。
第一是要多多锻炼身体，保证一个好的健康的身体，身体是进行好生活和工作的基础。
第二是在精神上增强自信心，多去做一些容易成功的事情，会对自己有一个激励。
第三是物质上要在满足温饱的基础上追求更高级的生活质量。
安全感的建立不是短时间内养成的，它需要长期的努力。安全感的话题是伴随一生的，不同的年龄段有不同的安全感需要，需要我们不断的调整自己的心态。
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@心理危机干预回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉极度没有安全感的时候可以试试这样做：
学会放松练习。在极度焦虑恐惧的时刻，可以试试858深呼吸法或者攥拳法来放松自己。858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。攥拳法：伸出左手，使出全身力气握紧拳头，计时一分钟。期间不能松懈，越来越用力，一直持续到计时结束。第二遍动作不变，计时一分半钟。放松练习能够较快让情绪平抚下来。
转移注意力。觉察到自己极度没有安全感的时刻，可以站起来离开当下的位置，去空气清新、环境优美的地方转转，或者做做自己感兴趣的事情，比如找同事聊天、整理工作台、烹制美食、出门运动等等，避免让自己沉溺在负性情绪激发负性思想，负性思想又激发负性情绪的恶性循环中。
直面焦虑恐惧。把自己感到极度没有安全感的内容写在纸上，注意找到这些内容背后隐藏的自己不熟悉、不擅长的问题，针对这些问题寻找解决方法，或者请教身边人、专业人士。将导致焦虑恐惧的内容具体化并找到解决办法，有助于提高控制感，降低不安全感。
培养自信。每天给自己安排两三个小任务，不用太难，垫垫脚可以够得着的那种。每完成一项任务，就夸夸自己：“我真棒！我又胜利了！”这样坚持一段时间，每天点点滴滴的成就感就会汇集成大自信。没有安全感，更多是因为对自己把握局面缺乏自信。自信心提升了，控制感就会回来，安全感就能得到增加。
专业帮助。如果以上的自我调节方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业心理咨询师会帮助来访者找到导致症状的根本原因并处理掉，症状自然消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题：对自身不够自信，对外界未知的事物充满恐惧，想的太多，做的太少。
方案：分析了解自身的性格特征，兴趣爱好，少规划多实践，不要过于注重结果，享受其过程，任何事尽力而为，做到问心无愧就好。不知道你平时会有焦虑的状态吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉极度没有安全感该怎么办？以下是个人建议:
没有安全感，可能是因为自身有些自卑的心理的。没有安全感最大的问题就是缺乏自信，也就是自卑心理，需要通过别人的认可才觉得心安理得，我们需要培养自信，让自己变得优秀，缺乏安全感的感觉也会变少。这个就需要朋友关爱，需要经常出去玩，多参加一些集体活动，和别人多交流，增强自信心，多户外活动。避免熬夜和避免情绪刺激。
发生问题就要去解决，解决问题可不是说解决就解决的，我们需要按部就班的来完成，可以制定一些小计划，这个星期干什么，这个月干什么，计划慢慢在完成，也会增加成就感，对安全感的缓解也有帮助。
以上就是我的个人建议，希望能够帮到你，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
缺乏安全感，是这个时代最常见的传染病。
所以，有人在爱情里患得患失，有人在工作中惶惶不安，有人在生活里畏手畏脚，有人披甲上阵假装坚强，有人浑身带刺四处设防，有人大酒之后深夜长哭。
他们都说：因为我没有安全感。
其实大家都有“病”。
简单来说，缺乏安全感，是因为对自己所拥有的一些东西，有着强烈的不确定感。
因为不确定，所以恐惧；因为恐惧，所以不安。
这么说来，缺乏安全感真的是一种永远难以治愈的“疾病”，因为，“不确定性”本来就是每个人生命中不可回避的部分，只要它存在，我们内心的不安全感，就会一直存在
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