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为了保健养生，成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗？
维生素,食物,身体为了保健养生，成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
为了保健养生，成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
随着我国居民经济水平的不断提高，健康意识也在不断的提高。有越来越多的中年人，甚至年轻人开始关注自己得身体健康。
回答您的问题:我认为有必要。
在八九十年代的电视连续剧，尤其是港台片当中，经常会看到很多外籍人士会每天都服用维他命，也就是我们所说的维生素。
人体步入30岁之后，身体的各项机能都开始逐渐进入到一种峰值。在这样的情况下，也就开始了衰退的过程。尤其是现在的生活压力，工作压力，导致很多人的生活，饮食和作息都出现的问题。所以适当的补充维生素和钙质，对很多人的身体健康，都有一定的保障作用。
生活当中和工作当中，也有人会经常聊到我们的饮食结构，如果能合理的话，15当中含有的钙质足够人体每天所使用的。
我非常认同这个观点。但这里面有两个核心词，一个是合理的饮食结构，一个是食物。
首先从饮食结构上来讲，我们现在绝大多数中年人的饮食结构都是有问题的。不能按时吃饭和不能按量吃饭。
尤其是这个时候，大多数人都处于事业的上升期，而且是上升的关键时期。所以每天的餐都以外卖和应酬为主。能够在30岁到45岁之间，经常回家吃饭的人，是比较少的。这样的情况下，也是结构的问题，就成了一个很关键的问题。
其次就是食物，有时候缺钙了会买几个猪蹄子或者是排骨炖炖汤。而实际上，现在的猪三四个月就出来了。都是缺钙的，还希望能够从猪的骨头汤里吸收足够的钙。这是一个非常。美好的愿望。其他的一些食物就不再多说了。
所以如果身体。有不舒服的话建议及时的体检。发现问题之后，及时的补充维生素和矿物质。
现在的临床医学体检，都有清晰的数值。医生只会关注超出了正常范围的问题，但是作为我们普通的消费者，要学会自己看一些化验单。即使是差一丢丢，不到异常范围，医生也不会过多的关注，但我们自己要学会关注，到达正常范围的边界之前，要及时的去做好身体的调节和调整。
未来随着健康知识的普及。营养知识的普及，有越来越多的人会更少的注意这些细节的问题。
我是健康管理师甄是甄。欢迎关注，愿意为您的健康提供我的建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素矿物质是我们身体需要的营养物质，而我们不能自己合成，需要从食物中获得。
我希望每个人都有一个合理的饮食习惯，遵循最基本的原则就是食物多样，老百姓的话就是什么都吃点什么也别贪多。这样均衡的从天然食物中获得身体所需的营养，不必刻意去补充。
我觉得每一个掌管家里大勺的人，都应该了解一定的饮食营养知识。了解没一类食物对饮食的主要贡献，也就是主要提供什么营养。
维生素C主要来自蔬菜、水果，那么我们每天吃一斤左右的蔬菜，吃半斤左右水果（一个中等大小的苹果或橙子的量），不用担心维生素C摄入不足。
钙的重要食物来源是牛奶、绿叶菜、豆制品，那么我们每天能喝一杯牛奶，适量绿叶菜，经常吃豆制品，偶尔也会吃芝麻酱、虾皮等富含钙的食物，那就没必要额外去补充了！
所以，我们要根据自己的饮食情况对比一下推荐的膳食模式（中国居民膳食宝塔见下图），反观一下我们自己的饮食模式，如果经常在外就餐，不按时吃饭，挑食严重，那么合理补充一些维生素矿物质也是有必要的。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注 跟我一起明明白白做吃货！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先简单介绍一下常用常见的几种维生素缺乏造成的身体不适。
VA：夜间视物不清，眼干，皮肤粗糙。
B1：脚气，情绪低落。
B2：口角炎，口腔溃疡。
B6：头痛，呕吐，皮肤易发病。
VC：口腔易出血，伤口愈合慢。
VD：促进钙吸收，防治骨质疏松，易骨质增生。
VE：营养性肌萎缩，不育症，月经不调。简直是女性的调理之宝。
这些维生素不停的参与身体的各种活动，流失很快，所以要经常进行补充。如果你的身体出现以上某种症状，就说明已严重缺乏某种维生素了。
上述维生素大量存在于五谷杂粮、蛋禽肉类及奶中。虽是成年人，生活水平高了，但也不能追求食物的精细化、快餐化、单一化，也就是不挑食，才能达到营养均衡，减少疾病的发生。
身体是革命的本钱，吃药品要遵医嘱，按说明书服用，切记不要超量、长期服用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不需要刻意，懂营养之后，你就知道你吃什么对自己有好处，纯粹健康的饮食习惯确实不用刻意补充，但是多数人很难控制住欲望，所以补充一下维生素跟矿物质是比较省心的选择
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