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在一个月子里胖了28斤以后怎么减肥？
脂肪,你的,月子在一个月子里胖了28斤以后怎么减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有意识要减肥，肯定是马上控制自身的饮食和生活习惯。
一般吃上头的人 体重飙升的人 把体重秤都扔一边了。
第一步：每天跟踪记录自身的体重，建议买个体脂称结合手机app 这样有目的性，也比较好玩，每天有个盼头！
第二步：杜绝一切零食，饮料、炸的、甜的等一切高热量食品。
第三步：三餐控制好量、以清淡低热量食物为主、对自己狠的、晚餐可以再减少点！！不过早餐肯定要吃！！
最后：要动起来、能跑步最好跑步、每天跑个至少40分、刚开始可能比较累、不要求跑太快！！遵循渐进吧！！
减肥一定要一步到位！不然只有反弹跟浪费时间！！所以要做一件事就要做到位！做彻底！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期胖了几十斤想要减肥并不是件难事，也不是件容易的事！
最主要的事要有减肥的决心并能够坚持下来，还有就是要找对方法，不然是会反弹不说而且还会影响减肥的效果。
首先，要注意饮食，饮食的规律是减肥的重要因素。
其次，坚持运动，做有氧呼吸运动。
再次，养成规律的作息时间，不熬夜。
最后，采用正确的减肥方法，坚持一段时间就能够瘦下来了。
月子期发胖其实是可以减掉的，因为这时期发胖多半都是多余的脂肪，只要能够通过运动的方式，加速脂肪代谢就能够轻松瘦身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先太胖各种疾病就会光顾，为了能有一个既好看又健康的身体，先管好自己的嘴，别暴饮暴食，拒绝油炸食品，甜品，宵夜，肥肉。吃饭8分饱。
为了能让减肥又健康效果又好，减肥之前去做个五行排毒，24小时就能把你体内坏死的肠粘膜排出来，有的像果冻似的，还有肝胆里的很多毒素和石头。五行排毒做完之后至少可以排除3公斤毒素，这样你的减肥速度就能提高很多。
接下来进入减肥时，服用维生素B族，每天早饭后和中午吃饭后吃6粒，晚饭后吃2粒。选择天然维生素B族，而且年限比较久远的。
每天的适量运动是必不可少的，凡事贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们俩差不多吧，我倒是没有刻意减肥，当然也没怎么瘦下来 哈哈，现在尽量晚上不吃主食，白天就看孩子还比较累 希望这阵子能瘦一点吧 慢慢来吧 不可能一下子就瘦回到以前的，控制饮食多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食喂奶的话一个月不会胖28斤，既然胖了我们就要考虑吃的是不是不科学，坐月子还是要科学饮食的，不要蛮目的去补，吃得自己一堆脂肪。首先我们要自定一个健康的月子菜谱，吃精肉，不要吃肥肉，要吃蛋白质高食物，一个月了可以适当的运动一下，先控制不要再胖起来，慢慢的通过锻炼让自己瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后胖确实很要命，我一下子胖到160，说实话，说什么做运动，或者吃代餐一类的，感觉好鸡肋，首先我没上班，太好的减肥产品经济上我负担不起，但是做运动我又懒……过了30岁，明显感觉身体新陈代谢慢了好多，再加上个人体质原因，我是一直胖的很稳定的那一类人！
后来选的喝咖啡！瘦下来了，真不容易！只要不暴饮暴食，三餐七分饱，少吃高热量食物，少熬夜多喝温开水，基本没啥大问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的体质不一样，可以到健身房请专业的教练根据你的体型体脂来制定方案配合运动及饮食进行减肥
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