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在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么方便怎么好，关键是要跑起来，建议是备一个跑步机，雨天也不耽误。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看你所在的地域，和环境的限制了。如今环境污染严重，跑步是有氧运动对空气的要求很高，如果外面空气质量差就不要在户外跑步了，可以选择室内跑步机运动一下。如果天气不错的话可以到树木多的地方跑步呼吸新鲜空气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
环境先不说，主要就说运动表现吧！其实很直观的，两者在跑步时的发力感和方向是不一样的。在路面进行跑步时，对你的训练效果是最好的。跑步机就会打折扣了！简单就说到这里。在以后的日子里，我会专门更新以前相关的文章。欢迎来看！
回答于 2019-09-11 08:43:50
户外跑步好。我个人基本上都是户外跑步。跑步机上跑步很单调。户外跑步，可以呼吸新鲜空气，看不同的风景。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从一个理科生的角度，我觉得这个问题需要根据个人几个方面的条件来来回答。
所在城市空气质量如何。这是很关键的一个因素，我一直记得读大学的时候老师一直跟我们说他的同学天天在中关村跑步，最后五十岁不到肺癌不治。从那以后我就一直觉得，户外跑步真的要挑地方，毕竟谁也不想拿自己的命去做实验啊。
自己运动时间是否充裕。如果您在大城市打拼，所在地方空气又不错，我觉得没必要为了跑步，专门花时间跑去健身房。如果条件允许，去健身房比较方便，或者干脆您是一壕，家中自备跑步机，那干嘛不用？
生活区域内户外跑步环境的安全程度。毕竟最近几年网上那么多女孩夜跑遇害的新闻，要是您对住地周边环境不了解或者没有信心，还是选择跑步机，比较稳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是跑步机上跑步，还是户外跑步，这两种我都偿试过，我先说一下两种跑步都有哪些优缺点：
第一种：户外跑步，以前我都会每天早上在户外跑步，多数是在大街上跑步，所以每天都会看到不同的街景，使跑步这项运动感觉不到枯燥。但是，汽车的尾气的味道也让人不能舒服的呼吸，总是造成不能持续连贯的跑完；
第二种：跑步机上跑步，由于每年天气寒冷的时候，都会在家里跑同样的量程数，尽管可以听歌看电视之类的，但还是觉得枯燥乏味，时间长了后就越发感觉无味。
再分享一下两种跑步的训练效果也是完全不同的，同样的距离，户外跑的效效远远要好于跑步机。
第一.在户外跑步时，腘绳肌及臀肌在后蹬这个动作中，能充分参与发力；而在跑步机上，后蹬这个动作被大大弱化，几乎全面限制了腘绳肌和臀肌的发力，发力肌群少了自然会更省力。
在户外跑步中，前脚落地后是通过脚掌前部蹬离地面，然后地面再给身体一个向前的力腾空前行的，因此腘绳肌和臀肌能够充分发力。
在跑步机上跑步时，前脚落地后，是通过传送带将脚部向后移动来改变腿部位置、模拟跑步的，在此过程中腘绳肌及臀肌并没有主动发力。由于在跑步机上跑步时，腘绳肌和臀肌没有主动发力，
第二.在户外跑步过程中，身体前倾、重心前移，前脚落地时对脚部和腿部有很强的冲击力。而在跑步机上跑步时，身体没有明显前移、重心不变，前脚下落时冲击力与实地跑步相比会大幅减弱。
根据力学原理可知，身体重心与脚掌的落地点在竖直方向上的水平距离越近，脚部和腿部受到的冲击力就越大。在跑步机上锻炼，脚部和腿部在落地时缺乏强大的冲击力，在一定程度上减少全身肌肉用以维持身体平衡所消耗的能量。
第三.在户外跑步时，由于转弯和转圈的影响，会消耗更多能量，另外，由于路况的原因可能会出现急停或变速的情况，这也会在一定程度上加快肌肉疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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