您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
一个人如何能够快速做到很自律？
的人,自己的,习惯一个人如何能够快速做到很自律？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为要想知道怎么自律，首先要想清楚是什么阻碍了你自律。
现代人或多或少都有拖延症，这其中一个原因是社交媒体的发达带来太多干扰，似乎总有讯息在吞噬我们的注意力，也总有娱乐新闻和各类小视频来占据我们的眼球，人的本性都是懒惰的，可以不动脑子去娱乐，为什么要集中精力去工作？社交媒体使我们的时间碎片化，也使我们缺乏一股作气完成一件事的动力。因此适当远离社交媒体或许是走向自律的第一步。
第二，不要忽视设立小目标的作用。今年初我给自己买了两个价值不菲的名牌手帐，为什么买那么贵的笔记本呢？就是让自己觉得不写点什么太浪费钱。我现在除了在上面每天的to-do-list, 还会碎碎念很多鸡毛蒜皮，今天看了什么电影什么剧了，新注册网站的账号密码啊，尤其是写每天的任务计划这一块感觉很有效，因为我除了有拖延症以外还有强迫症，定下来的事做不完会不舒服，会强迫自己挤时间做完，这不就强制自律了？
第三，要注重习惯的养成。习惯是第二层性格，我们都知道早睡早起身体好，要多读书多锻炼，可做起来就是很难，没关系，有这种意识已经是改变现实的第一步，至于如何提高行动力，前几日我看的一本书里提到的观点值得参考，那就是：在起心动念之后马上行动，训练自己神经系统对新习惯的适应性。
希望能多少帮助到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有目标
盲目的自律只会让自己觉得很痛苦，没有阶段性胜利那种喜悦、价值存在感，所以有一个明确的目标很重要。不要太多、也不要或于长远，不现实并且不容易坚持下来！制定一个半年或者一年内可以实现的目标，比如减肥、摄影、设计、乐器等等。
专注力
选择一个明确的目标后(比如我要在今年内减掉多少体重、要学会哪种技术的入门？)就开始行动起来，要利用自己的零碎时间，因为现在处于社会中的我们可利用的时间远没有学生时代那样集中。所以玩手机才会上瘾，因为可以打发闲余时光。
而自律就是克制你的无意义的欲望，把这些零碎琐事都擦掉！用“目标”来替代。不要说那么点时间根本不够去完成某件事，去做你目标内的事情，不是立马要有多大的成效，主要在于积累！
正是一点一滴的看似毫不起眼的积累才会换来自律带来的酸爽。
利用软件
利用时间规划类的软件来安排计划，这样可以很直观的看到自己的时间到底浪费在了哪里、浪费了多久，又学习了多久。也可以时刻提醒自己不要忘记过去虚度了多少光阴。
改变习惯会很难，但是成功的喜悦以及改变的过程一定会使自己“脱胎换骨”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要做到自律先解决从0到1的问题。只有去做了，再谈坚持，只有坚持了，再谈自律。做多或做少，起码都是做了，而始终停留在设想阶段，没有去落实的，始终是0。
对于自律，我想说的是：自律是最好的品质，没有之一。
分享一下我是怎么自律坚持运动，最后达成目标并养成习惯的：
首先，明确想要达到的目标
在运动方面，我的目标是通过运动，能够增肌和减脂，体重从58kg增加到66kg。重点希望增肌，经过一年多自律运动，我做到了，看一下坚持运动前后对比图。
自律运动后效果：
还是有了一点点小腹肌：
身体指标有了改善：
坚持自律运动前，我是一个爱玩好浪的小瘦子；坚持自律运动后，我是一个体态健硕的健身小白。经检测，体重从58kg增到66kg，做到了增肌，体脂率下降到11.2%，做到了减脂。当然，与设想目标还有很大差距，也需要继续坚持。
然后，从最微小的行动开始
如何做到自律的看书？请你现在就翻开一本书，看一页吧！
如何做到自律的运动？请你现在就蹲下，做一个俯卧撑吧！
如果做到了，那么，恭喜你，完成了从0到1的质变了。只有开始了才能谈自律，而很多时候，有些人对待开始似乎等之又等，拖之又拖，所以最后根本没有做。
人的大脑都是喜好懒惰的，自律也是反人性的，要做到自律就是要和自己的大脑做对抗，和自己懒惰的人性做斗争。
接着，坚持运动打卡
已经开始了行动，说明你已经有在践行了。接下来制定最简单最能实行的计划，不要好高骛远，简单即可。但是需要确保计划得到落实。
可以以某些特别自律的人做榜样，在看到别人坚持的时候，反思一下自己是不是偷懒了。网上一搜索会出一大批学会自律的文章，也不缺方法。或许有用，但重要的是坚持得来，而能做到坚持，本身就是自律的一种表现。
最后，养成个人习惯
坚持打卡，慢慢养成习惯，让运动或者阅读成为生活的一部分。自律，重点在一个“自”，只有自己从心底去觉醒，自我约束，才有可能慢慢做到，而从来就没有什么好的方法能学得来。而养成习惯后，就是达到“自”的那个阶段，自我认为是需要做的，自身生活已经将自己的计划纳入了范畴，自然成习惯。
写在最后
最后，我想说，其实我本身并不算一个自律的人，问怎么才能做到自律，回答的意义并不在于答案本身。如果自律真的可以学，那么单纯对待学习，就需要自觉和自律，那你又如何自律的去学习自律这一门课呢？
刘震云说，他姥姥割麦比别人快，诀窍就是弯下腰不直起来，直腰次数越多腰越疼。如果直腰，只要有一次，就会有第二次，第三次，...，而弯下腰坚持不起来，只要坚持用同样的节奏做下去，那就比那些直腰的人要快。
我也曾尝试过多种事，试过坚持总结每天的学习，试过每天完成固定的训练量，试过每天去拍摄并剪辑一个视频，在坚持的时候，如果一直没有断，是有坚持的动力的。但如果出现一天断掉了，如果第二天没有补回来，那就很容易把之前的坚持耗费掉。因为只要停一次就有第二第三次，最后往往不了了之。所以做什么事都重在不停地持续保持那份热度，如老人割麦从不直腰那样。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |