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成年男性该吃什么补锌？

食物,牡蛎,补锌成年男性该吃什么补锌？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

日常生活中最好的补锌办法就是通过食物进行补充，可以多食用含锌量较高的食物，如牡蛎，胰脏，肝脏，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等，如果是锌缺乏得比较严重，单靠食物补充是不全面也不及时的，需要服用补锌类的药物进行治疗，如葡萄糖酸锌、金施尔康等药物进行补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴为你解答:

锌是人体必需的微量元素之一，参与体内多种酶的组成，如DNA聚合酶、RNA聚合酶、碳酸酐酶等。

①缺锌十有八九是脾胃功能不太好，中医讲究脾运化胃消化，肠胃不好，个人吸收消化能力就比较弱，应该自己强化一下脾胃。

②调解自己的饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养

③多吃富含锌的食物，如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等

④可以药食同补，如富维尔的鸡内金茯苓+锌滴糖

⑤可以搭配维生素A，可以促进锌的吸收

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！见图，通常食物补充最好。牡蛎含锌极高，每日价值DV 493%，其他还有牛肉、螃蟹、早餐麦片、龙虾、猪排、腰果、焗豆、鸡肉、南瓜子、酸奶、水果、鹰嘴豆、奶酪、燕麦、杏仁、芸豆。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌是微量元素之一，在人体内的含量和每天的摄入量都是很少的，但是对机体的性发育、生殖细胞的生长却起到举足轻重的作用。身体一旦缺锌，就会影响身体的发育，尤其是男性，还会引起不育。

在日常生活中可以吃以下几类食物补锌。

首先，海产品，比如牡蛎、紫菜、鲱鱼等，都含有丰富的锌元素，可以适当补充。

其次，坚果类，比如花生、核桃、瓜子等，平时都可以吃几个。

再次，肉类，比如瘦肉和肝脏，含锌量非常高，可以适当补充。

最后，水果，含锌量最高的是苹果，可以每天吃一个，像桃子、香蕉、梨等都含锌。

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