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每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？坚持的话，可以达到减肥效果，不过对身体的伤害很大。




一些减肥者，尤其女性，通过节食减肥，不仅难以坚持，而且还会使身体消化系统、神经系统、内分泌系统等功能受到损害，给身心，及以后的生活带来很多不良的影响。




减肥在于使身体持续消耗的热量多于身体吸收的热量，节食加适量运动，如果能长期坚持，也确实能起到一定的减肥效果，只是在恢复饮食后，也很容易反弹。





科学减肥，在于坚持有氧运动和控制饮食。持续有效的有氧运动可以消耗身体热量，不仅可以减肥，还可以提高体质；控制饮食不是节食，是在保证身体足够营养的前提下，减少过多的油脂、糖、盐等食物的摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥是减掉了，但疾病也随之带来了，最后肯定内分泌失调。控制饮食不是节食，正常人少吃多餐，加适量运动就足可以减肥了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀约！

每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？

一，首先我们来看看，每天吃一顿饭是否能减肥？

1，人体每天必须的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身体会通过其它的储存能源来增加机体的运行。好比借东家还西家一样的道理。

2，每餐的主食提供了能量来源，如果你一餐不吃，下一餐会摄入更多或者是机体代谢比较慢，这样的话，你的体重虽然有所下降，但是到后面会反弹的比较快。

3，短期内会出现头晕，乏力，更有严重者出现轻微贫血等症状。

二，能达到减肥的效果吗

短期内是可以看到效果，但是会间接损害身体，以损害身体为代价的减肥，是不可取的，建议，规律饮食，适量运动，这样才能健康的减肥。

以上是关于“每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗”的分享和建议，希望能帮到你！

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，但是同时也会对身体带来很大的伤害，所以最好的办法是合理的饮食加上适当的运动，才是减肥的最佳选择！下面告诉大家怎么吃，吃什么，怎么练，练什么，如果你能够坚持一个月，一定能减下体重的！不然，你永远穿不出淘宝上的卖家秀！



一，健身人群中有句俗话说七分练三分吃，九十分是靠坚持，其实这句话对每个人都有用的，当然我们不是专业的健美运动员，对自己的要求也不必太过严格，但健美运动员的饮食方式还是比较适合我们普通人的。

少油少糖少盐，不喝含糖的饮料，摄入食物以高蛋白为主，食物的主要烹饪方式也是以蒸煮生吃为主，尽可能的少吃油炸的食物，坚持下去你会发现，其实这样做真的不算很难！



二，运动。如果第一点能做到，那么第二点就有点难度了，大多数减肥成功又失败的人，或者说减肥从来没有成功的人，都是输在了运动方面，而我们常说的“管住嘴迈开腿”，就是指的不仅要改变饮食结构，还要加强运动，只有这样才能达到减肥的目的！


回答于 2019-09-11 08:43:50

能饿到你头昏 然后忍不住了后继续暴饮 反弹增肥 就这么简单 想减肥 管住嘴迈开腿 运动减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，但一吃又肥回来

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