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减肥期间吃了一顿火锅怎么补救?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间吃了一顿火锅怎么补救?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间吃了一顿火锅不用补救,就当作欺骗餐。
欺骗餐可以是一周中的任何一天,大多数人的欺骗餐基本安排在周末。
欺骗餐的理论是,你会坚持一周的饮食,并提醒自己“欺骗日”即将到来,从而避免对那些诱惑你的食物的渴望。
然后在欺骗餐那天,你就可以尽情享受你喜欢的食物。
欺骗餐实际上是健美运动员和职业运动员在日常训练中经常使用的方法。
我们的身体是聪明的。随着时间的推移,他们会明智地意识到你摄入的卡路里比你燃烧的要少。为了抵消这一点,的身体调整它的新陈代谢,放缓新陈代谢,使身体变得更有效率,会导致你的减肥停滞不前。
通过在一周内引入一顿欺骗餐,在有限的时间内摄入了更多的卡路里,欺骗身体,让你的新陈代谢重新进入高速运转状态。
当你减肥节食一段时间后,你会发现你的新陈代谢变慢了。
这与瘦素有关,瘦素是一种饥饿激素的荷尔蒙,当你饱了的时候,它会告诉你的大脑,帮助调节能量,抑制我们吃更多食物的欲望。
当你减少卡路里时,你的瘦素水平就会降低,瘦素水平的降低会使你很难继续减肥,即使你吃得更少也无法减肥。
通过在你健康的饮食中加入一顿欺骗餐,在短时间内增加了更多的卡路里,可以再次增加你的瘦素水平,瘦素水平上升=新陈代谢提高=减肥更多。
欺骗餐有助于促进新陈代谢和瘦素的提高,有助于坚持长期减肥的目标。总之一周来一顿自己喜欢的火锅对你的减肥是有益的,只要不暴饮暴食,吃的太多就可以。
想了解更多的减肥方式与减肥的饮食,请关注我吧,有问题也欢迎私信我。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
健康的减肥我觉得就是流出的热量大于摄入的热量,当你的运动量消耗的卡路里大于你吃的火锅的卡路里的时候,顿顿吃又能怎么样。所谓任何不靠运动的减肥都是耍流氓。当然如果你要好好减肥还得管住嘴,迈开腿。管住嘴不是不吃,而是吃的健康吃的合理。别说什么吃了火锅然后靠减肥药什么的弥补那都是胡扯。要想减肥还得多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
火锅可都是大家非常喜欢吃的一道菜,如果你在减肥期间吃了火锅,怎么去补救啊?小编是有自己的一些小妙招的,那就和大家分享一下吧。
第一个方法,吃了火锅之后可以吃一些香蕉。大家都知道香蕉是一种有机纤维比较多的水果,吃了香蕉以后会增加肠道的蠕动,而且还可以去掉火锅中的有毒有害物质。
第二个方法,吃完火锅之后,休息一个小时就去运动。运动是燃烧脂肪的最好方式,通过运动还可以减肥。火锅中的热量非常高,所以运动还是一个比较好的减肥的方法。
第三个方法,喝一瓶酸奶。酸奶里面有很多的益生菌,而且它是酸性食物,很容易帮助胃来进行食物的消化。
以上三个就是吃了火锅之后补救的方法,希望对大家有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
火锅的热量很高,对减肥效果肯定是有影响的,减肥最重要的是尽可能保障每日消耗掉能量大于每日摄入的能量。
减肥是一项长期的事业,如果强制自己什么都不能吃,那样会非常痛苦而导致难以坚持,不论做什么事情,都要讲究劳逸结合嘛。
所以说减肥期间火锅能吃吗,答案是“能”。但是要控制次数。而且每次吃完后,先不要急于回家休息,最好在楼下快走一个小时。有条件的去一下健身房,把今天摄入的总能量消耗掉,就可以放心啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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