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怎么说服自己放下已分手的感情？
你的,自己的,的人怎么说服自己放下已分手的感情？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于分手创伤，是一个常见的心理创伤。
作为旁观者或者身边的亲人朋友可能会安慰你说，无所谓，这段感情结束了，我们会遇到更好的。但是作为当事人，他会明白他这些话对他没有用，他反而会在痛苦当中挣扎好一段时间，严重的甚至会产生抑郁，悲观，绝望的情绪，而且，要在时间的消磨中付出巨大的代价，才能慢慢的走出来。
那么，为什么失恋造成的痛苦如此难以摆脱呢?
因为失恋让人感觉到一种强烈的挫败感，产生一种强烈的自我怀疑和自我否定，特别被分手的一方。她会怀疑自己的自我价值，会感觉到自己不配被爱。
当你怀疑自己时，你会对爱情绝望，会对生活绝望，会对未来绝望。
这是痛苦最根本的原因。
一、走出分手痛苦，你要告诉自己，虽然你们分手了，但是你依然是值得被爱的，你依然是有价值的。你们的分手只是彼此不再适合而已。
二、把痛苦变成人生蜕变的宝贵资源。
如果你不能从这段失败的感情经历中获得领悟，它将完全没有意义，这段经历将会成为你永恒的伤痛。
这样的失败和伤痛从另一个角度来看，也是生命升华的契机。因为伤痛可以促使人思考人生，你可以把注意力转向你的内在，去探索和发现你从前从未发现的部分。
下面可以提供一些方向：
1.觉察你的模式。
人在没有觉知的情况下就是一台机器，你被你的“模式”控制，而这种模式不受控制，自动化运行，它控制着你的人生。
例如:一对伴侣，女的是一个典型的控制型、勤快型的女人，她拼命的为家庭付出，照顾家庭，把丈夫照顾的无微不至，从穿衣吃饭，到工作安排。而丈夫则是一天到晚只会躺在沙发上打游戏。终于有一天，妻子不堪忍受，提出了离婚。
从这个案例中可以看出夫妻俩的模式，妻子是在一扮演着一个“妈妈”的角色，而丈夫扮演了一个“儿子”的角色，从心理学角度来讲，是一个“妈妈”和一个“儿子”生活在一起，婚姻迟早会出问题。
模式是心理模式，思维模式和行为模式的总和。妻子的模式决定了她在婚姻扮演着“妈妈”的角色，丈夫的摸式决定了他在婚姻中扮演着“儿子”的角色。
从某种意义上来说，两个人活的都不是自己，他们没有活在自己的世界里。所以，一个活的很苦，很累;一个活的很无力，很麻木。
回到你的问题，你是否能从你的经历中看到你的模式呢?你是否也在扮演着什么角色?你是否能够战胜你的模式，摆脱那个角色，活出真正的自己呢?
2、看见真实的自己
在一段关系中，特别是亲密关系，我们很容易成为控制者或索取者，这是因为我们在童年的经历中存在着创伤，我们内在都有缺失，我们会通过模式向对方索取这些内在缺失。
所以，你可以问一下自己，自己是否期待着对方变成自已想象中的样子?
自己是否控制过对方，强迫他或期待他按照你认为对的方式去做事情?
你是否因为某件事情的对错问题和他产生过激烈的争吵?
如果你有过，我可以负责任的告诉你，你的这些行为，都是潜意识里在向对方索取，你希望他以你想要的方式存在。
而你想要的，正是你内在的缺失。他也同样如此。
真相是你不可能改变任何人，除非他自己愿意改变。
你内在缺失的东西，不可能从外在去获取。只有当你看向自己的内在，觉察到它的存在，你才会放下向外在和他人索取的冲动。
世界上能填补自己内在缺失的只有一个人，那就是你自己。只有你自己才能使自己变得圆满。
当你能够从失败的情感经历中，去领悟到这些人生的真谛时，痛苦将不再只是痛苦，它变得有意义了，它将成为人生的宝贵财富。你的精神生命将获重生，你的生命层级将获得质的飞跃。
3、正确定义你的前任伴侣
从灵性的哲学角度来讲，任何出现在你生命中的人、事、物，都有其特定的意义。
你的前任也是如此。
他是你生命中的一面镜子，照出的是你真实的样子。如果你愿意透过镜子来看一看自已，那么他的存在就对你具有殊胜的意义。
他是你生命的促发者。如果你愿意去成长，那么他就是促发你成长的催化剂。
所以，尽管你们分手了，尽管他伤过你，你依然要感谢他，祝福他。
只有感谢和祝福才是最好的解脱之法。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢邀请；
首先我们先来分析问题，这个问题翻译过来是，我分手了，我想要强迫自己放下来，用了一些方法没有如愿，有没有什么方法让我如愿。这里的如愿指的是不再想起来她时会很难过，也不会老是想起她，也不会因想起她而影响我的工作和生活；
怎么让自己放下来，就要先搞清楚，分手以后会经历什么？经研究一个人分手以后会经历四个阶段：规则改变阶段，探索原因阶段，挽回阶段，佛系阶段；
你要先清楚这四个阶段你是都要走的，这是一种正常的心理想象，那我们能做的是什么呢，就是加快这四个阶段的进程。举个例子：两个和尚在天竺取真经都是要经历这么远的路途的，一个骑马，一个坐飞机，显然坐飞机那个能更快的到达目的地，承受的路途奔波也会小很多；
规则改变阶段：分手后，最直接的变化是和她之前的互动规则发生了改变。规则的改变引发的是情感和精神的不能适应。这种不适应相对还比较激烈。在这个阶段最快的应对方式，认知到这个过程的特点，同时用关系去填补，比如，她之前每天晚上你都会与她通话，现在你每天晚上都打电话给别的朋友；
探索原因阶段：这个阶段的重点是会为分手找原因，同时也会伴随情绪的激动与低落。应该方式，认知到这个过程的特点，同时，找一个懂你多一些的人，他会把问题归到对方的一类人，去和他们讨论原因，这样帮助你把问题归到对方身上你没有这么累；
挽回阶段：这个阶段你会有想挽回的意愿或者动作。应对方式，接纳这个过程，然后不要去行动，因为只有不行动才不会有后续的故事，你才能更快走出来；
佛系阶段：这个阶段的标志是，我知道她不会回来了，算了吧。当你到了这个阶段恭喜你，你要的如愿放下就已经可以了。
最后，祝愿你好好享受这段分手的经历，它也是你人生的一笔财富。
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