您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
碳水化合物食物有哪些?
碳水化合物,食物,薯类碳水化合物食物有哪些?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
碳水化合物食物有哪些?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,碳水化合物作为人体所需的三大营养素之一,膳食中淀粉的主要来源有粮谷类和薯类事物,有米,面,黄豆,绿豆,大豆,红豆,红薯,土豆,莲菜,粉等。还有一些单糖和双糖的来源,比如糖果,甜食,糕点,甜味水果,含糖饮料,蜂蜜等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单的说就是含淀粉,可以转化为糖类的
回答于 2019-09-11 08:43:50
粮食,暑类,外加蔬菜里的老豆子。按排名走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
富含碳水化合物的食物有哪些
富含碳水化合物的食物主要包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类和糖等。
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一种有机化合物,也是人体主要的营养物质之一,主要来源于一日三餐中的各种食物。按照分子中含有碳原子的数量,碳水化合物分为单糖、双糖和多糖,所以碳水化合物又被称为糖类化合物。
具体包括以下食物:
1.谷物:米、面等谷类食物,包括水稻、小麦、玉米、高粱、荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。
2.薯类:主要是土豆、红薯、番薯、芋头、山药等。
3.蔬菜:如百合、藕,其所含的碳水化合物主要为多糖。
4.水果:如西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。
5.豆类:绿豆、扁豆、豌豆等。
6.糖类:蜂蜜、糖果、白糖等。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任营养师 赵霞审核
点这里,查看医生回答详情
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我们北方都吃大麦.小麦.高粱.玉米.大米等
回答于 2019-09-11 08:43:50
玉米,大米,小麦,面包
回答于 2019-09-11 08:43:50
米,面是含有碳水最高的食物。淀粉类食物也是。蔬果碳水含量偏低,肉类含蛋白质和脂肪较多。坚果类含有脂肪较多。基本是否或多或少都有碳水化合物!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利,本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程,7天带你走出减肥误区,教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」,即可免费领取课程链接,先到先得哦~
图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。
高碳水化合物食物:
水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;
零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
拓展资料
碳水化合物主要的生理功能
1、构成机体的重要物质;
2、提供热能;
3、调节食品风味;
4、维持大脑功能必须的能源;
5、调节脂肪代谢;
6、提供膳食纤维;
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
碳水化合物的日推荐量:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |