您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

孕龄女性什么时候吃叶酸好？饮食应该注意哪些？

叶酸,女性,神经管孕龄女性什么时候吃叶酸好？饮食应该注意哪些？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕龄女性什么时候吃叶酸好？饮食应该注意哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴为您解答。

一般的理论是怀孕前三个月到孕前三个月吃叶酸比较好，但是谁又能保证自己一定在吃了叶酸之后三个月怀孕呢？但是不吃又不行，所以准备备孕之后就开始吃叶酸吧。

备孕的时候在饮食上其实没有太多禁忌，酸的、甜的、辣的可以随便吃，但是不要暴饮暴食，要懂得适量而止，垃圾食品要少吃，避免吃到不卫生的食物对身体不好。

另外注意戒烟戒酒，不论烟酒任何一个东西，都对宝宝有伤害，准备要宝宝就戒了吧。

希望我的回答能帮到您。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都说叶酸的补充对于孕龄女性来说真的很重要，那么问题来了，叶酸是什么，为什么说它对于孕龄女性甚至是对于胎儿来说有如此深远的影响呢？作为育龄女性，为什么要在孕期前后补充叶酸？在吃叶酸的同时，需要注意些什么？以下就从这几点让大家简单的进行了解。

叶酸对孕龄女性的作用是什么？妊娠期间缺乏叶酸会怎样？

叶酸是人体必需的水溶性B族维生素，参与人体代谢作用，叶酸可预防巨幼红细胞性贫血以及维持机体的正常发育。对于备孕阶段的女性，需要提前补充叶酸。如在怀孕期间叶酸缺乏时，妊娠期间因对叶酸的需求量增加，更容易发生巨幼红细胞性贫血，严重贫血时还可以诱发妊娠期高血压、胎盘早剥、早产等病症。另外，妊娠妇女体内叶酸缺乏是胎儿发生神经管畸形（如无脑儿、脑积水、脊柱裂）的一个重要危险因素。

孕龄女性什么时候吃叶酸好？为什么要在孕期前后补充叶酸？

推广女性怀孕前后补充叶酸已经是我国实施出生缺陷干预工程的主要措施之一。孕龄女性什么时候吃叶酸比较好呢，一般情况下叶酸可以在新鲜的绿叶蔬菜和水果中获得。而对于备孕女性，《中国居民膳食指南2016》版指出：孕龄女性应该在备孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。

有研究学者对3种不同阶段补充叶酸的孕龄女性（①孕前3个月、孕后3个月均未服用叶酸。②孕前未服用叶酸，孕后3个月服用0.4mg/d叶酸。③孕前3个月及孕后3个月服用0.4mg/d叶酸的妇女）进行对比调查发现：①组妇女发生巨幼红细胞性贫血的概率高达1.12%，②组发生巨幼红细胞性贫血的概率为0.27%，③组发生巨幼红细胞性贫血仅占0.12%,可见，孕龄女性在孕期前后补充叶酸显得尤为重要。

叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。所以在饮食方面，遇到如此不稳定的叶酸，需要注意些什么呢？

首先，怀孕前期孕龄女性须每天保证摄入400g各种蔬菜，其中有一半以上为新鲜深色蔬菜，这可提供200μg叶酸，但食物中的叶酸容易受到烹调加工、加热因素的破坏，在体内的利用度不高，因此需要额外的补充人工合成的叶酸，补充的量一般建议400ug。

综上所述，孕龄女性须重视叶酸的补充，无论是对自己还是对自己的宝宝，都有着极其重要的作用。在饮食上面除了补充叶酸，也还需重视铁、碘等营养素的补充，食物多样，平衡膳食，经常锻炼才能让我们有一个更强的体魄孕育下一代。

文献参考：

[1]杨冬梅，李敏清，庞丽红，等.孕前及孕早期补充小剂量叶酸对孕妇及胎儿的意义[J]. 广西医科大学学报，2016，33（1）.96—97

[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南2016版【M】，人民卫生出版社，2016.

【图片均来自网路】

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕龄女性应该在孕前三个月开始吃叶酸，这时候吃叶酸会比较好，然后吃叶酸到孕后三个月，对宝宝的智力发育会好很多哦，而且叶酸也能防止胎儿畸形的。叶酸是肯定要吃的，医院里面也有免费的叶酸年发放的，很方便，吃完了就可以去拿的哦。

除了吃叶酸，饮食方面也还要注意一下哦

1、不吃辛辣的食物，影响月经，月经不调多少会影响怀孕的。

2、不吃烧烤，烧烤中含有太多致癌物质，成年人没什么，就怕影响到卵子。

3、给男性补充锌，锌能提高精子质量，可以吃海蛎、猪肝、大蒜、奶制品、海鲜等都是含有丰富的锌的，也可以吃育元片来补充锌，比较育元片中的蛋白锌比较好吸收。

4、补充钙，生孩子时会流失很多钙的，所以大家要在孕前先补充好，不要到怀上了才急急忙忙补充哦。

5、少吃寒凉的食物，这些食物会让脾胃受凉，导致气血供应不足，怀孕会有挺大的影响的。

6、吃些补血的食物，比如说桂圆、乌鸡、红枣、红糖等，对于暖宫以及补充血气都有非常好的效果呢！

希望以上能帮助到您哦！祝您身体健康万事如意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！谢谢你的邀请！

根据我国居民膳食指南，自孕前3个月至整个孕期结束，一般人群需每天额外补充400微克叶酸，以预防胎儿神经管畸形和妊娠并发症。

但是，每个人的情况不同的，叶酸不足或过量，都是有风险的，一定要根据检测结果，科学适量的补充。

给你提供一个案例，供你参考：

检测报告 | 刘女士，女，30岁，准备怀孕生小孩儿，从决定生孩子那刻起从药店里购买了叶酸片，每天吃一片。

 1/2    1 2 下一页 尾页