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抽烟有害身体健康,有什么好的戒烟方法?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
下面我们再来看看戒烟的一些窍门
戒烟的窍门:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
1、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
2、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
3、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
4、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
5、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
通过上面的描述,我们知道了,戒烟一定要下定决心,充分认识到,吸烟对人身体的危害,要用自己的意志力告诉自己,今天一定不吸烟,为了自己的家庭自己的孩子为了自己的身体健康,一定不能吸烟,然后就是一步一步的戒烟过程.戒烟会引发一系列的问题,比如说体重问题,不过可以通过增强运动量来对付体重增加。总之,如果想戒烟,就要尽自己最大的努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以目前的医学水平,尚没有特别有效的戒烟方法。但是通过大多数成功戒烟的患者提供经验,可以得到一个结论,如果患者的心理状况出现较大的变化,对香烟产生排斥感、厌倦感,或者突然对香烟丧失兴趣,就有很大的几率可以戒烟成功。网络上流传很多比较激烈的戒烟手段,这些方式能否成功戒烟没有准确定论。但可以肯定是,这些方式一定会对身体造成伤害,建议患者不要盲目尝试。调节心理状况,坚定戒烟信心,才是最好的戒烟方式。部分患者尝试转移注意力的方式,得到了一定成效,但能否成功要因人而异。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请关注我的主页,专业帮人戒烟。。。持续更新中
根据我更新的速度读完此书,过程中继续吸烟,没有打定主意戒烟,就从头再看一遍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不抽就行了,不难
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽烟的坏处多,我想人人都知道,戒烟难,戒过烟的朋友都体会过,我抽烟三十年了,没戒,但可以不抽,也可一天抽两包,别人问我,怎么做到的,我说,天生的,别人不信,有时我自已也觉得奇怪,
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想健康又长寿,,,抽烟喝酒吃肥肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个老烟民来说,本人抽了20年的烟。从23岁学会抽烟,那个时候抽烟觉得很帅。感觉别人抽烟很帅,所以自己也就学会抽烟了,一直到现在抽了20多年,现在戒烟已经十几年了,本人现在58了,虽然戒烟的过程是痛苦的,但是最后还是靠自己坚强的毅力戒掉了烟,其实戒烟也没有什么窍门,全靠自己的毅力忍住不抽,慢慢地,习惯了就再也不会去想抽烟了,还记得刚开始抽烟的时候,那个时候抽烟很凶,一天要抽两包,后来是因为什么想戒烟呢?觉得对身体不好,所以把烟给戒了,因为家庭中也有孩子,怕影响到孩子,所以就想着把它戒掉了,还记得刚开始戒烟的时候,唉,特别痛苦,特别想抽烟,然后有什么办法呢?想抽烟的时候就吃一颗糖,忍住就是这样戒掉的,戒烟还是要靠自己的毅力的,所以也所以想戒烟的人,还是要靠自己的毅力把烟戒掉。大家一定要少吸烟,身体才是最重要的。
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