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剖腹产后出了月子肚子还跟怀孕四五个月一样,如何消除大肚腩恢复马甲线?
身体,肚腩,肚子剖腹产后出了月子肚子还跟怀孕四五个月一样,如何消除大肚腩恢复马甲线?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
正如“一口气吃不了一个大胖子”一样,瘦下来也是不容易的,想要消除大肚腩,可以这样做!
第一、有氧运动
快走、慢跑、跳操、跳舞等都可以,每天运动50-90分钟。不知大家有没有发现一些跳舞得阿姨身材都挺好的,反倒是一些年轻人久坐,形成了游泳圈。一般怀孕生子后,大肚腩不容易恢复,这时候我们可以用束缚带加上有氧运动,考虑到孩子小不能外出,那就可以在家里跳舞,或者转呼啦圈,估计这个运动已经被淘汰了,不过也有很多人会坚持转呼啦圈的,我就是其中一个。每天坚持一个小时轻松瘦大肚腩。
第二、合理饮食,少吃盐,少吃高脂食品
虽然哺乳期要吃好的,以便不饿孩子,但也不能狂吃海吃,一定要注意合理安排饮食。荤素搭配,水果蔬菜多吃,少吃盐,高盐食物刺激食欲,更容易使脂肪堆积。还有就是晚饭少吃高脂食品,比如肉类,奶酪,蛋黄……而且晚饭也应当少吃些八分饱就可以了,一般天黑后,胃收缩也会减少。如果晚饭吃的太多,不利于胃排空食物,从而造成脂肪堆积,大肚腩越明显了。
第三、养成良好的排便习惯
现在便秘人群越来越多了,很大一部分原因缺少运动,错过了排便最佳时间,只要一有便意应当立刻排掉,不然错过了很可能就到第二天了。正常人一般每日一次或着两次排便。可能大多数人都是早晨起来排便的,如果没有养成排便习惯,可以早起喝一杯温开水。
第四、腹部吸脂方法
这个方法一定要去正规医院做手术,可以保证效果,如果能做到以上三点,就不用试这个方法了,毕竟花钱不说,还要受疼痛!
回答于 2019-09-11 08:43:50
出了月子因为还要给宝宝喂奶,为了保证宝宝的营养,所以很多妈妈几乎什么都吃,这也不可避免造成了身体的发福。
针对这个问题,有两个建议:
一、在保证足够营养的前提下,不建议胡吃海喝,即使在哺乳期也应该有所为有所不为。杜绝垃圾食品,杜绝夜间加餐等。哺乳期可以为了宝宝多吃一些营养得物质,但绝不是想吃就吃,放弃身体管理,合理营养膳食,辅之以适当的运动也是不错的选择;
二: 至于马甲线问题,个人觉得这要看每个人的体质。如果孕前就非常丰满,也不可能一下就瘦成一个瘦子,因此,宝妈还是要结合自身实际情况,健康最美,宝宝健康了你气色好了,即使不减肥你也是最美的,有没有马甲线又有什么关系呢,再说现实中又有几个人都是小蛮腰,所以按你所想做你自己,你就是最美的。加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
俗话说一口吃不成大胖子,生过孩子要想减掉自己的大肚腩也是一样的,不是一时的事情,我们除了有效的健身还要合理的膳食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论剖宫产或顺产,妈妈们肚腩恢复都要有个过程:1、饮食注意,饮食多样好,既要保证营养,奶水充足,也不要摄入过多的热量。2、适当运动,把之前的脂肪消耗掉。3、保证充足的睡眠。4、既使你各方面做到了,恢复也需要一个过程哟
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