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越减越肥，关于减肥的痛苦，大家可有好的建议？

热量,早餐,你的越减越肥，关于减肥的痛苦，大家可有好的建议？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

也许你的方法有问题，可以偿试另外的吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

大家好，我是幽幽分享养生瘦身知识，品读后观点认同，点赞、转发呀

减肥本身是件快乐的事。我们越减越肥，然后陷入减肥的怪圈。下面幽幽给大家提几点建议吧

先说说减肥的误区和谣言。减肥的误区1.节食2.不吃肉3.不吃晚餐4.追求明星减肥方法5.只做局部瘦身运动6.注重热量不注重营养7.少食多餐吃成多食多餐

谣言1.只看称上的数字变化2.瘦要远离碳水化合物3.晚上嗯饿了忍着4减肥不吃零食

正确的减肥我们应该怎么做呢？

1.吃肉，吃白肉不吃红肉。如鸡胸肉，猪牛羊背脊肉。

2.粗粮代替细粮。吃点藜麦，燕麦。不仅可以补充膳食纤维还可以补充蛋白，粗粮还有稳定血糖的作用

3.补充不饱和脂肪酸。向杏仁，核桃等适当补充一些还是对身体有好处的

4.多少深绿色蔬菜，如菜花，甘蓝菜，菠菜等也是可以提供饱腹感还可以补充矿物质

5.吃些精瘦肉及蛋白质含量高的食物。如牛肉，牛奶。蛋白质可以修复并促进肌肉生长合成。

6.适当的有氧和无氧运动。每周运动3-5次，每次150分钟。

我是幽幽，更多的知识可以观看我的视频和文章。有不同的观点可以下方留言，谢谢





回答于 2019-09-11 08:43:50

其实楼主应该是减肥方式不对，我们减肥主要是减身体多余的脂肪。

可以看下图，本人10天的调理，并非减肥，身体偏瘦，但是体脂率还是偏高，在经过10天的调理，体脂率下降1.7%，体重2.8斤，基础代谢达标（基础代过低，就表示吸收不好，过高表示吸收过多）。其他各项指标基本不变，如果是减肥调理的话，10天可以减脂3-8斤





回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你减了脂肪 加了肌肉 哪也不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

森米减肥，亲爱哒







回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥永远是女性永恒不变的话题，对于胖子而言，每天都是减减肥季。可是，有的减肥者却发现这样一个奇怪的问题，自己是越减肥越胖。这是什么情况？越减越肥是怎么回事？作为一个减肥成功的过来人，我帮你分析一下原因。

越减肥越胖是怎么回事

减肥者之所以会出现越减越肥的情况，原因主要分为两大类：一是减肥方法不科学，导致最终没能很好地控制热量或消耗热量；二是没有坚持，不管方法有多正确，如果没能长期坚持，都不会有成效。具体来说表现为：

1、减肥过于求快

减肥时切忌心急求快，要知道欲速则不达，减肥太快太狠，就容易跟人类进化出来的本能对着干，一旦坚持不下去，体重就会更容易迅速反弹，甚至“越减越肥”。营养专家指出，减肥的速度最好是控制在一个月减1~2公斤，一些不太胖的人减低5%~6%的体重就够了。

2、依赖节食减肥法

通过节食减肥法，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢，一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。减肥要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。而且，节食本就很难坚持，一旦停止节食，你的身体燃烧卡路里就不会那么积极了，体重接着反弹回来，而且会比减肥前更胖，可见节食减肥只会让你功亏一篑。如果长期节食的话，或许短期内见效，但过段时间你会发现越减越肥。

减肥方法这么多，节食减肥并不是适合每个人，更不宜作为长期的一种减肥方式，减肥要选择正确的，健康的，适合自己的减肥方法才是最好的。

3. 最新科技的热量阻断剂：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还可以切断堆积脂肪的源头。你就可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。其次，就是如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！

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