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宵夜怎么吃最健康？

夜宵,宵夜,食物宵夜怎么吃最健康？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

宵夜怎么吃最健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饿了睡不着就吃最想吃的

回答于 2019-09-11 08:43:50

有女朋友的时候吃最爽，不然的怎么吃都不够满足

回答于 2019-09-11 08:43:50

有女朋友的时候吃最爽，不然的怎么吃都不够满足

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是不吃最健康，晚上吃东西容易早上胃痛，久了也会发胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量吃清淡，不油腻不辣的食物，且对身体有益处

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们总说马无夜草不肥，提到夜宵很多人会有罪恶感。大家提到夜宵通常会想到的是大肉面、炸鸡薯片、烧烤、麻辣香锅、方便面等。确实这些夜宵经常性多吃会对身体健康不利，你确实应该有罪恶感。

但是夜宵可不仅仅是这些哦，也不仅仅都是坏处。对于熬夜备考的学生，加班工作的小编们，或是体弱的老年人而言，选择合适的夜宵是一个特别好的做法和必要。那想要健康又美味，还不咋肉这个我来帮你支几招。

晚间我们的新陈代谢机能还有消化道已经逐渐进入休息状态，不适合再摄入热量高且油腻的东西，同时食物也不宜过多。

注意食物的烹调方式合口味，建议以蒸、煮、炖、焖为主，口味做到清淡少油少盐无糖。比较推荐的食物蔬菜汤面，素馅馄饨、水果燕麦捞、牛奶燕麦蔬菜粥等容易消化吸收的食物为主。

注意食物摄入的重量和数量。简单点说就是不要吃的太多，夜宵的量不要多。最好下半碗就好，控制好摄入的量才是不胖的关键。

注意不要临睡觉前吃，睡觉前2个小时吃最好，即能及时的推迟饥饿感又可以避免太饱影响睡眠和胃肠道添加负担。

总结一句话既营养还不长肉，那就要选择低脂肪、低能量、饱腹感、营养价值高的美食啦。

吃完了还可以帮助你睡的更香，这样才是极好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃最健康。已经一天三顿饭了，再加一顿，无论如何“健康”，就是增肥良药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜宵吃水果啦

回答于 2019-09-11 08:43:50

啊，这样的问题，难道真的让熊掌给你捉鱼麽？

禁吃！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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