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我是久坐族，请问如何减肥？

都是,能量,久坐我是久坐族，请问如何减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用太多语言，只是一句话:动起来！

不动起来的减肥，第一不健康，第二，不可能！

回答于 2019-09-11 08:43:50

关注我，我是疏通经络纯手法减肥，不需要运动，不需要节食

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于长期坐在电脑前的上班族来说，小肚腩可以说是非常顽固的，可以试试做仰卧起坐，比较有效果，而且还安全，或者平时可以喝点咖啡，也有减肥瘦身的功效，像我就经常去luckin coffee和小蓝杯咖啡，再搭配一份boss午餐，低脂低热量，还有营养，不用担心发胖，很不错哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝轻瘦饮果汁饮料吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

1.注意正确坐姿

白领坐的时候要保持挺腰直身端坐。纠正坐姿，收腹挺胸，便可以减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

2.下班走走路散散步

下班的时候提倡尽量不要坐电梯，多多走楼梯也能消耗热量。如果你住的地方离公司只有几站的距离，这可是你减肥的好机会，坚持一个月走路回家，瘦身效果一定让你惊喜。

脸大胖十斤，减肥瘦身的同时别忘了瘦脸哦，关注微信公众号：瘦脸族【ID：face277】，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸方法，适合自己的才是最好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

您这个提问是大多数人都想要的密决！️️

既不想累，又想\"美\"(减肥是最好的美容)，通常戏言\"想得美\"！️️

也是可以有的，就只能从饮食入手。这个方法也不容易坚持执行下去。首先你必须要知道您的基础代谢能量，自古就有能量守恒这个定律，应用在减肥中也非常贴切。具体有什么要求呢。

①每天摄入的能量与基础代谢能量，基本相当。大概一个70kg左右的成年人，基础代谢量在1500一1700Kal。结合你的目标，制定一个合理的能量摄入范围，既要保障能量摄入够，又要不过高，能量过剩。

②每天食谱中保证各营养素达标。五谷杂粮(4两左右/天)+蔬菜水果(1斤一1斤半，且尽可能生食)+肉类尽可能少(不超过2两，多白肉，少红肉)+水3一5瓶矿泉水量+不吃各类零食

③清淡，切忌重口味

④做一些运动量小，拉伸效果好的运动。

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