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3亿中国人有睡眠障碍？你习惯性熬夜吗？

睡眠,的人,自己的3亿中国人有睡眠障碍？你习惯性熬夜吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

饮食控制

睡眠不足会破坏与食欲调节有关的激素( ghrelin，leptin )平衡。当这些激素因睡眠不足而失去平衡时，会导致暴饮暴食、体重增加。

免疫系统

研究表明，睡眠不足或睡眠质量低下会增加身体炎症。炎症是心血管疾病和癌症等多种疾病的危险因素。慢性疾病的发生发展都与炎症加剧有关。睡眠被证明可以减少炎症，降低炎症相关疾病的发生率。

疼痛控制

当你感觉身体某部位疼痛，会很难入睡并维持睡眠状态。反过来，睡眠不足又会增加疼痛感。

神经健康

在睡眠对健康的诸多作用中，常被忽视的一点，就是睡眠在记忆和大脑自愈中的作用。睡眠时，大脑的淋巴系统比清醒时更活跃，睡眠期间，机体会努力清除有毒分子，比如与痴呆病相关的β-淀粉样蛋白。

精神健康

睡眠和精神健康之间有着重要的联系，比如抑郁、焦虑和躁郁症。睡眠不足的人更容易患上精神疾病，尤其是抑郁症，而患有精神疾病的人更容易睡眠不足。睡眠对于精神健康管理、减少抑郁、焦虑和躁郁症的复发风险至关重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有习惯性熬夜 ，不过在慢慢改正

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是个早睡早起的人，每天五点半至六点起床，六点十五分至六点半快步一个半小时！（约12000步）有时走一万步左右，这是已经几年的时间了，天天如此，（除台风以外）下雨照行。感觉一切良好！但要挑战自我？很多人都接受不了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般都是凌晨一点左右睡觉 七点左右起床啦

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